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發布時間：2021-05-11 06:47
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摩揉推器
方法：
單手握住扶手，另一只手放在盤面上，單腿放在摩輪上，用手推動揉推盤的同時，用小腿往復滾動摩輪，也可單獨做腿部或手部運動。
功能：
活動腕、肘、肩、膝關節，并可舒筋活絡，緩解肩、腿等部位疲勞。
注意：
嚴禁扳拗和堅硬物撞擊圓盤、摩輪，謹防器械損壞。
彈振壓腿
單腳站立將另一腿伸直放于杠上，雙手向前拉杠或腳尖，身體隨之向前伸展，兩腿交替鍛煉。
拉伸腿部韌帶、伸展腰部，消除下肢和腰部疲勞。
1．患有腰椎病的人士不宜使用。
2．運動幅度應適宜，不宜過大，以免拉傷肌。
2．運動幅度應適宜，不宜過大，以免拉傷肌肉。
【2】壓腿
老年人在上了年紀之后，常常會感覺到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韌帶，緩解關節僵硬，但老年人也需要注意的是，身體的老化不僅僅包括皮膚等的方面，自身的韌帶也因為年齡的緣故而失去彈性，所以老年人不科學的運動鍛煉方式會使脆弱的韌帶受損，也會有拉斷的情況，老年人應該避免經常性的去壓腿，可以防止韌帶損傷。戶外健身器材，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的城市，為全名健身提供了隨時隨地的便利。
