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練習高溫瑜伽的好處和注意事項《2》

     高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikram choudhury創立，故其正式的英文名稱為bikram 瑜伽，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。

 在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。1、瑜伽畫要避免陽光的長期直射，因為紫外線對色彩的破壞性很大，會造成褪色和變色。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到5個動作，其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

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高溫瑜伽的核心道理《1》

      瑜伽像音樂。身體的節奏，思想的步調，心靈的和聲，構成生命的交響曲。

當你學會深度放松的時候，你的思維將變得更加清晰和敏銳。

冥想，就像睡眠，不能教，它是自發的。

順其自然，有心甘情愿的直接面對那些無可避免的困難與挑戰，愛是我們根深蒂固的天性，瑜伽也是。

請遵循瑜伽師的教導，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的體魄，建立一個平衡的飲食結構同時養成良好的呼吸習慣。

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減肥瑜伽的注意事項正確練習更有效《1》

     瑜伽剪肥是現在都市女性修拯形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修拯形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。因為在練瑜伽時，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體會感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會給皮膚造成強烈的刺激，增加心臟的負擔。為了能夠更好的使瑜伽練習達到剪肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。

剪肥瑜伽的注意事項 正確練習更有效

　　一、尋找適合自己的剪肥瑜伽類型

　　剪肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來剪肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。

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