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?練習跆拳道的技巧

      1.跆拳道注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第yi步便是壓腿，俗稱壓筋。

      2.其次要訓練的便是跆拳道腿法的規范度，也就是基本腿法的規范度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，后踢等。跆拳道是由韓國朝鮮引進而來的，跆拳道有分為多種比賽形式，而且有級別之分。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關系，但是一定要有規范度，hao對著鏡子自己練習。基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。當然，基本腿法的練習可以復zhi腳靶來完成。

      3.然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓練項目之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。

      4.后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。鍛煉腿部和跨部肌肉：一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

跆拳道是什么

      跆拳道是由韓國朝鮮引進而來的，跆拳道有分為多種比賽形式，而且有級別之分。但是跆拳道不是一個僅靠有氧流汗來瘦身的運動，而是通過通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健，使無力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈。跆拳道已經成為現代奧運會正式比賽的項目之一了，推廣至今。跆拳道主要是利用拳腳作為進攻的主要部位，其中腳法占70%，在跆拳道比賽項目中，注意是以技巧和功夫獲勝。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵qi、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。

跆拳道是一項風靡全世界的技擊運動，也是奧運會的正式比賽項目，近年來，這項運動深受世界各地人士尤其是年輕人的歡迎。

人們只有具備健康的身體，并從事有意義且自己感興趣的活動時，他的工作效率才有可能高，意欲也才能更強烈。相反，對于一個體格較弱的人來講，就很難達到一個高的效率，其意欲也無從產生。

進行跆拳道的鍛煉，既能通過對全身的運動，影響全身的各個系統，又能增的精力，刺激大腦，促進其開發體力和振奮精神，保持精力充沛。只有這樣，展示在我們面前的才不單單是一個四肢發達，體格健壯的人，同時還是一個充滿朝氣，富有創造精神的人。