您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2020-07-19 18:10
【廣告】
永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。
鑫顧與您分享倒立時腰部沒勁，試試這兩個動作
豎脊肌鍛煉方法：俯臥兩頭起
俯臥兩頭起（Superman），做法簡單，在家里瑜伽墊上就可完成。和山羊挺身比較起來，有些類似但山羊挺身腿部是固定的，而俯臥兩頭起就像雙重挺身鍛煉腰部的效果。
目標鍛煉部位：豎脊?。ê笱蛳卤常⒁材苠憻挼酵未蠹?
動作要領：
完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放松。
注意事項：
1.這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬；
2.此外也要注意頭部不要使勁向后仰，而是跟隨上半身一起抬起。
鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。
鑫顧與您分享2018年為自己制定訓練計劃前，這4個錯誤觀念要改變了
沒有出汗，代表運動不夠多，不夠久
很多人會把出汗當作衡量運動質量的標準，認為只要汗出得多，就證明訓練強度，時間都達到了。
但出汗這個身體機制，受影響的因素非常多，包括環境，天氣，溫度，體脂率以及服裝等等，這些都會影響身體的出汗。
所以不能簡單用出汗來代表運動的強度。
判斷運動強度與時間，應該以心率為標準，只有心臟不會欺騙自己，而且還有一些人，身體調節溫度的能力很強，稍微動兩下就會出汗，并不能代表他的運動強度到了。
鑫顧與您分享健身的好處
使人變得聰明
人腦的功能隨著用腦時間和血糖濃度高低而變化，健身可以使血液循化加快、呼吸量增加，使人腦處于亢奮狀態，更好地發揮人腦的功能。
排出體內毒i素
運動健身使人大量流汗，汗水可將體內的一些致ai物質迅速排出體外。
