南陽女子防身術培訓班常用指南「詠春武校」

南陽中體詠春教育常年開設課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班、武術興趣班、武術培訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班等多門武術課程。

少兒武術培訓的注意事項

注意營養。學習武術體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養，當然家長也要注意下過猶不及的道理，適當增強營養即可，畢竟不是強體力運動。

做力量型練習要謹慎。力量型的練習，典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節會提前鈣化，這不是利于長身體的，單從奧運會舉重就能看出來。

“手心足心，放松內含”有兩層含義。首先，手心內含指的是出日字沖拳時，拳頭應放松虛含而不握實，這樣放松出拳的勁力可以順暢到達拳尖骨節處，容易練出彈抖寸勁。假如握實了拳頭(無論多大力量握實)，反而容易導致手臂僵硬，出拳勁力阻塞，拳速緩慢。同樣的道理，練掌之時，無論打正掌或者橫掌，掌心也應稍稍內含，而不是伸直手掌，這樣掌勁可以順暢到達掌跟，同時起到神拉手部及臂部、肩部筋腱的作用。其次，足心內含必然導致雙腳腳趾抓地，這樣有利于馬步穩健，下盤勁力充實。

幾種腳的技術組合練習:

   1.側踢中上段

   (1)兩腳平行開立。

   (2)用左腳向前猛蹬對手中段。

   (3)準備側踢。

   (4)用左腳側踹對手中段。

(5)準備再側踢。

   (6)用左腳猛力側踢對手上段。

   (7)放下左腳呈右L腿站立，用一只前臂防衛格擋。

當敵我雙方在黐手般的近距離擺出“曲手留中”的架式來對峙時，“四門”中的“低外側”、“低內側”兩門，基本上不用多理.被對方“曲手留中”的前鋒手威脅著.誰也不敢抽手打下，自己的手一旦抽離，對手的前鋒手便瞬間打到。因此.在近距離的對峙中，“高外側”、“高內側”兩門為重要，而“攤、膀、伏”三下，就能有效地看管這兩門。攤手看守自己的“外側”，伏手看管自己的“內側”，攤、伏兩下占領了“高外側”、“高內側”兩門的底部，再多添一下膀手，便把“高外側”、“高內側”兩門的頂部都授蓋了。三下手有水平線，有直線，有斜線，合起來是一個三角立方體.三下手在變換時，特別是由攤轉膀，手肘便在自己上半身的外圍畫了一條弧線，攤、膀互動，自己的胸前便出現了四分一個球體，左右兩手合作，便形成二分一個球體，那球體，便是自己“高外側”、“高內側”兩門的動力屏障，更是近距離對峙中的屏障。