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皓千減肥訓練營告訴你飲食的原則

減少膽固醇的攝入。膽固醇攝入過多，容易造成血管硬化和阻塞，引發多種疾病，所以中老年人應少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃、動物內臟和動物性脂肪等。

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攝入足夠的纖維素。中老年人的消化道運動能力降低，容易發生排l便不暢，而纖維素不僅能夠通l便，還有利于防止三高。因此中老年人應多吃富含纖維素的食物，如粗糧、藻類、蔬菜等。

增加碘的攝入。碘缺乏時會出現甲狀腺功能減退，進一步降低代謝，影響脂肪的分解，導致肥胖。而中老年人更應注意增加碘的攝入，保證正常的代謝速度，并預防黏液性水腫的發生。

減肥運動的分類

減肥鍛煉可集體或單獨進行，一般可分為3大類：（1）耐力性運動較普遍采用的項目有中速和快速步行、爬坡性步行、慢跑、騎自行車以及游泳等。以步行、慢跑為例，強組者可由每小時跑5 000米逐漸加快到7 000米；弱組者主要采用一般速度的步行。步行和慢跑的距離也應逐步延長，每日可達數千米，可一次或分次完成。武漢體院皓千減肥訓練營特點：武漢皓千減肥夏令營安全優勢采用有氧運動 力量訓練 戶外拓展 心理重建 營養師配餐 防反彈模式，幫助青少年解決肥胖困擾，每年7月—8月開營，數千名家長首1選減肥夏令營，簽約減肥，無1效退款。