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在做有氧運動的同時，大家也可以在家里做一些針對腰部的運動，比如利用呼啦圈，增強腰部的運動能力，可以有效地降低腰部脂肪，每天堅持轉呼啦圈半小時可以讓身體微微出汗，另外，利用呼啦圈來對腰腹部進行按i摩，可以促進血液循環，加快毒i素的排出。

推i拿還可以達到的效果，可以用按壓或者用敲打腰部帶脈的方法，都可以從不同程度上減少脂肪的囤積，還可以疏通經絡，對未來出現肥胖問題可以有效預防。

怎樣減肥腰？上面的內容給大家介紹了幾種減肥的方法，其實好的方法就是參加運動，因為只有運動才能增加皮下脂肪燃燒的幾率。適當的飲食調整，減少熱量的攝入，防止脂肪的繼續形成，長期堅持，對、都有幫助。長時間堅持，一定會有效果的。

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腰太粗會嚴重影響到個人的身材，擁有的身材可是每個人的夢想，如果腰太粗的話，就不能被人接受了。從前有個覺得富態，對于現在這個以美為主的社會來說，、粗腰都不再受歡迎。那怎樣才能減輕腰部肥肉的重量呢？

腰腹肥肉如何減肥

腰腹是身體堆積脂肪的部位，特別是那些長時間坐在辦公室的人，腰腹脂肪更容易產生，想要消除這些贅肉，首先要改善這些不良的生活狀態，從根本上說，工作性質沒有辦法改變，也盡量在辦公室里學習一些減肥方法。老實說，想要厚，其實并不那么容易，要做好心理準備，計劃開始一場。

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平時食用的食用油，包括堅果、肉類、蛋類、全脂牛奶等，都含有脂肪。脂質是人體重要的能量來源，合理飲食中20%~30%的能量來自脂肪。但是如果攝入過多富含脂肪的食物，就會產生多余的卡路里，導致體重增加。

此外，許多研究數據顯示，食用過量脂肪會降低體內胰島素的活性，使血糖升高。而且，少吃脂肪(尤其是飽和脂肪酸)也能降低心腦血i管病的發病率。

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以下為你提供6個減少脂肪攝入量的小方法：

1、不食用動物油，控制植物油的用量；

2、選擇瘦肉，吃i雞肉、鴨肉時，要去掉外皮和脂肪層；

3、食物要多用煮、燉、燉、蒸、拌等方法少油，不用油炸、油煎等方法烹飪食物；

4、食用堅果要適量(一般人群一天一小把，凈重10克)；

5、吃油多的時候，可以搭配食品級吸油紙。

6、少吃油條、炸薯條、炸薯條、炸果蔬脆、奶油糕點等食品，買零食要看營養成分表中脂肪含量，盡量選擇低脂肪的。

注意：使用前一定要檢查電源條外觀是否完好，然后將電源條插入電源條內，如有損壞，不可使用，手持控制器不可浸水，否則不可使用，每次使用完，必須將電源條拔下?？晒┟廊輲熁驖窠淼葴p肥帶清洗使用，確保衛生和持久耐用。

如與美容機構的其他器械或瘦身、美體等配合使用，須事先與**美容師協商實施方案。普通群眾都可以使用。

震動搖晃可以輕松嗎？但指出，要通過被動鍛煉來達到減肥目的幾乎是不可能的，所謂的“局部瘦身”也難以實現。積極運動，堅持不懈是運動減肥的正道。

負向運動仍然盛行振動腰帶、甩脂機、振動彈力棒…以振動為主的被動減肥方式，雖然沒有以前減肥時那么流行，但還是都市中的懶人不敢嘗試的減肥方式。大街小巷都見過這樣的被動減肥器，不缺好奇群眾的嘗試。例如，在一家商場的脫脂機展示臺上，兩名試驗人員站在機器上，高頻振蕩著他們大腿和臀部的脂肪。據商家宣傳，在看電視的同時讓脂肪“做運動”，不用費力，不用運動，還能輕松減肥。