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步入老年后，幾乎是所有的老人都會出現(xiàn)不同程度上的智力逐漸減退，是與心理、生理、家庭、疾病等因素有著密切關(guān)系的，常常出現(xiàn)以下表現(xiàn)。

(1)：有的因為本人的自信心不足，自慚形穢，自認為智力減退，而實際上并非如想象的那么嚴重。大多數(shù)老年人的智力是逐漸下降的，由于個體的差異，有的人也并不顯示智力減退。由于老年人的記憶力下降，這也是的主要因素。

(2)：抑郁隨著衰老、精神情感變化日益明顯，表現(xiàn)為內(nèi)心空虛，易出現(xiàn)抑郁的情緒反應(yīng)，常伴有自責(zé)。往往有杞人憂天之感，時有大難臨頭的緊張感，或是抑郁苦悶，遇到問題時缺少進取態(tài)度。常見表現(xiàn)為意志消沉、煩惱、抑郁等，并對往事回憶多有自責(zé)感。

(3)情緒多變：當腦組織老化或伴有某些腦部疾病時，常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對應(yīng)。有時為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲、低落、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純，忽而激動萬分等情緒多變的特征 。

老年人運動還要忌長時間蹲馬步。有許多鍛煉項目都有蹲馬步這一動作，有些老人還認為蹲馬步堅持時間越長，鍛煉效果越好。其實，老年人在蹲馬步的時候一定不能保持得時間太長或者太頻繁。因為人在屈膝的時候，膝關(guān)節(jié)就要高度緊張起來，使膝關(guān)節(jié)磨損得非常厲害，特別是有的老人，長時間蹲馬步不但不會幫助緩解病癥，還會使更加厲害。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質(zhì)疏松的老人，壓腿的時候不能用大力，不然很容易受傷。

秋季鍛煉五個注意

1.關(guān)注溫度變化　秋天溫差較大，要根據(jù)氣溫變化隨時增減衣物，避免感冒。秋季早晚氣溫低，而鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。因此，不要穿著單衣到戶外去活動。

2. 多吃水果多喝水　秋天干燥，要科學(xué)補水。除了注意鍛煉前后的補水外，還可以在日常飲食中多吃一些水

果和新鮮蔬菜，避免呼吸道黏膜充脹。如果運動量較大，出汗多，可在溫白開水中加少量，以維持體內(nèi)酸堿平衡;有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運動飲料。如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖水，以防低血糖。運動時飲水能分次少量飲用，比如鍛煉20分鐘后，喝150～200毫升溫白開水。有、等慢的人在秋冬之交時容易出現(xiàn)發(fā)作，所以此類鍛煉前喝杯白開水，以稀釋血液，減少的形成。