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發布時間：2020-10-30 11:55
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怎樣才算睡眠足夠
1. 養生固定時間入眠習慣
每晚大概約10時，慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是標準又健康的一種生活型態。
2. 布置舒適的睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑」的神秘賀爾蒙。褪黑分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置在低于床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
睡眠不足對青少年的影響
少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，青少年是國家的希望，民族的未來。只有培養一代代體魄健康和精神健康的青少年，中國才有希望，中華民族才能永遠屹立于世界之林，而如今隨著互聯網的發展和電子游戲的普及，越來越多的青少年沒有足夠的睡眠，更多的孩子成為“特困生”，如果國家或社會不加以干預和改善，那么將會制約國家的發展，當然這是危言聳聽，在《青少年是國家的未來和民族的希望》的講話中也提到“歷史和現實都告訴我們，青年一代有理想、有擔當，國家就有前途，民族就有希望，實現我們的發展目標就有源源不斷的強大力量”。我們來看看睡眠不足，對青少年有哪些危害。
