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跑步機和戶外跑步哪個更好？

簡而言之，跑步機跑步和戶外跑步各有優(yōu)缺點。這完全取決于我們希望通過這兩種方法取得什么樣的成就。這主要取決于個人喜好，好壞沒有區(qū)別。一般來說，跑步機更適合正常訓練和初學者糾正他們的跑步姿勢。當然，這也是雨天和下雪天的好選擇。剩下的時間里，在路上跑步是個不錯的選擇。無論是在跑步機上還是在戶外跑步，都比坐著好。

跑步機跑步中的錯誤

誤區(qū)1:跑得快而不熱身。

一開始跑得快，首先很容易對自己造成傷害，如膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)、肌肉拉傷、頭暈等。其次，跑得這么快，運動員可能還沒有找到自己的目標。在踏上跑步機之后，你應該從慢走和慢跑開始，逐漸增加運動量。這個過程通常需要10-15分鐘。跑步機也應該逐漸減速，以避免眩暈。誤區(qū)二:跑得太久

運行時間是不同的，因為他們設定了不同的目標。除非有人有特殊需求，比如近的馬拉松，否則跑步者可以在跑步機上改善心肺功能訓練。一般運行時間需要達到兩個小時以上。

對于一般訓練，跑步時間應該是30-50分鐘左右。脂肪是根據(jù)人體的代謝功能轉(zhuǎn)化的。不到30分鐘，人體內(nèi)的糖被消耗掉，30-60分鐘，人體內(nèi)的脂肪被消耗掉；超過60分鐘，人體將消耗蛋白質(zhì)。如果是肌肉增強，跑步時間一般為30分鐘左右。肌肉增強需要良好的肌肉代謝功能，以及心肺功能作為支持。同時，它可以幫助我們消耗皮下脂肪，獲得更清晰的肌肉線條。"

減震不同于運動損傷。好的跑步機都有減震功能。我個人認為，在跑步機上跑步比在水泥路面和瀝青路面這樣的硬地上跑要好，在膝蓋沖擊和身體傷害方面比塑料跑道差。路面是塑料跑道，后面是跑步機。

受到天氣/空氣的不同影響。在跑步機上跑步幾乎不受任何天氣影響。當然，無法去健身房的極端情況多少會受到天氣因素造成的交通中斷的影響。在室外道路上跑步，雨、雪、冰對道路、強風和灰塵都有很大的影響。更重要的是，空氣污染也是一個大問題。目前，大多數(shù)大城市的空氣可能不適合戶外跑步。