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發布時間：2021-09-22 07:27
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床頭燈選不對易產生眼睛疲勞
床頭燈不能常用，一般情況下照明強度不足，照明分布不均及光源閃爍不穩定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等，都易引起相當程度的視覺干擾，而導致視疲勞癥狀。此外，光源的閃爍不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但睛刺激，更容易引起心理煩躁不適，甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書，也影響視力，引起近視、散光等情況的發生。
人們在床上主要以半臥位狀態閱讀或看電視，這種體位也易出現頸部疲勞和視覺疲勞。本來是想創造舒適的睡眠環境，反而帶來了困擾。在床邊設立一個立式的落地燈，讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管，頻閃在80~150HZ左右為佳。
光源閃爍對視覺系統有刺激作用，容易引起等。嚴重程度與光源閃爍的強度、頻率、持續作用時間有關。目前多主張采用高頻化的電子鎮流器(>10000Hz)以消除頻閃，大多數體驗者認為無頻閃直流熒光臺燈光線較柔和，睛刺激小，在燈下閱讀60分鐘后，眼睛的疲勞感覺較輕。
如何選購到有保證的眼鏡呢
到眼鏡店配鏡時應注意該店的焦度計、驗光鏡片組等基本的計量器具是否經國家法定的計量機構鑒定合格，同時了解該店的從業人員是否持有驗光、配鏡資格證書。
在配鏡前應先驗光，切忌不經驗光就根據自己的經驗或估計確定配鏡，電腦驗光測出的度數往往高于檢影驗光的度數，所以電腦驗光不能代影驗光和試片檢查驗光，更不能用電腦驗光打印的結果作為驗光。
鏡片起矯正視力、保護眼睛的作用。鏡片是一個大家族，品種繁多，如光學鏡片、變色鏡片、超薄鏡片、樹脂鏡片、水晶鏡片、鍍膜鏡片等等，各具特色，所以配鏡時一定要根據配戴的需要，選擇合適的鏡片才能發揮眼鏡的功能。無論選什么樣的鏡片，一定別忘了查鏡片包裝袋上是否合乎標準要求的中文標識（廠名、廠址、度數、中心厚度等）。
如何保養眼鏡
1、眼鏡要用水洗，盡量不要用布擦
因為用布擦拭眼鏡容易導致磨毛刮花，而后透光率會大大降低，降低了眼鏡的質量。另外，水洗眼鏡是每天清洗，還可以涂少許洗潔精，順水流來清洗，這樣可以保證眼鏡清洗干凈。
2、用雙手來摘戴眼鏡，避免鏡架變型
這才是正確避免鏡架變型的方法，因此摘戴眼鏡的時候一定要用雙手。
眼睛是人體受累的之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養物質、氧氣、血液的需求不比任何遜色。 因此，想保護好眼睛，還要講求科學飲食。那么，眼睛究竟喜 歡哪些營養素呢?
1.預防:花青素
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管， 并增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強劑，可以減少自由基睛的傷害，有助預防。富含花青素的 食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.阻擋有害光:葉黃素及玉米黃素
在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼 睛的中，且兩者存在的量相當，它們能幫助阻擋傷害眼 睛的藍光，使黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清 晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取， 能減少的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋 蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南 瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
3.預防夜盲癥:β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。因此，含β-胡蘿卜 素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要 原料，維生素A充足，可增加的光潔度，使眼睛明亮有神。 反之，會引起上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明 的變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、等眼 疾。富含β-胡蘿卜素的食物:胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰 菜、芒果等。
4.讓視力更清晰:DHA
眼球中的和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無 法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更 清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。富含DHA的食 物:深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
