武漢中醫康復理療學習服務為先 湖北中醫大學臨床學院

中醫養生---十二時辰養生0

子時——睡覺保護陽氣（膽經當令）

丑時——肝經造血時間（肝經當令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經當令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經當令）

辰時——早餐營養要均衡（胃經當令）

巳時——工作學習的di一個黃金時間（脾經當令）

午時——睡好午覺養陽氣（心經當令）

未時——保護血管多喝水（腸經當令）

申時——工作學習的第二個黃金時間（膀胱經當令）

酉時——預防shen病的zui佳時期（shen經當令）

戌時——工作學習的第三個黃金時間（心包經當令

亥時——準備休息（三焦經當令）

中醫養生---常見藥材養生

黃芪——補0氣，益元氣而補三焦。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免0疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

當0歸粉——補0血活0血

人參——人參能“補五臟，安精神，定魂0魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。

三七——防治心0血管疾病0，人0參補0氣第0一，三七補0血第0一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之zui珍貴者。

穿心0蓮——利濕消0腫，宜于降火去燥

金銀花——清’熱解0毒，既可清透疏表，又能解血分熱毒，尤為治陽性瘡瘍的要藥。

黃連——清熱燥濕、瀉火解0毒

何首烏——益精髓，降0血糖，久服長筋骨，益精髓，延年不老

車0前子——祛痰止0咳，能利水消0腫，養0肝明目，祛痰止0咳。特別對于慢性氣管炎及高0血壓、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0療0效果。

    《黃帝內經》講：一年有四時，一天也分四時。按平均分配的方法計算，3：00～9：00（以北京時間計，下同；其它地區需考慮時差因素）是一天的春季，9：00～15：00是一天的夏季，15：00～21：00是一天的秋季，21：00～3:00是一天的冬季。這是劉昕明的一句養生之道語錄，養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。冬季萬物潛藏，春季萬物復蘇。因此，中國傳統文化提倡人們早睡早起。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好?！笨上У氖牵敶似毡樗猛怼⑵鸬猛?，與太陽的起落相悖，導致了眾多人群進入亞健康狀態。