武漢中醫(yī)康復(fù)理療培訓(xùn)服務(wù)至上 湖北中醫(yī)大學(xué)

養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長壽的目的?！翱嗄茉餄瘛保喑钥喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是先民在長期的生活實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。

   養(yǎng)生合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護(hù)人體的陽氣。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。做到作息守時，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，尤其是午睡，保護(hù)好心臟，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

    中醫(yī)四季養(yǎng)生之冬季

    冬季進(jìn)補雖說是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特點，但也并非人人都需要。在冬季進(jìn)行補益，切忌走入“進(jìn)補”的誤區(qū)。

    誤區(qū)一：地域不分“濫補”

    冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強(qiáng)壯補身，御寒助陽確有作用。

夏季養(yǎng)生

“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。省苦增辛，即少食苦味，多進(jìn)辛味。其中人與自然和諧是總綱，強(qiáng)調(diào)人的心態(tài)和身體的調(diào)節(jié)一定要符合自然。中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為，夏時心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行0氣、活0血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。

夏季養(yǎng)生要做到“四宜二禁忌”：

一是宜清淡。

二是宜定時?！?

三是宜搭配。

四是宜藥粥。

五忌生冷。

六是忌過飽。