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美容院產后減肥的飲食調整

合理調整飲食

提醒各位新 媽媽，產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

?為什么說短期內晚上不吃飯能減肥？

為什么說短期內晚上不吃飯能減肥？

但是長時間晚上不吃飯減肥效果可能不明顯呢?一方面是因為減肥達到了一個瓶頸期，就是當一個人通過飲食控制或者運動等方式減輕了體重，之后很難繼續瘦下去，需要加大運動量或者其他方式才能繼續降體重。但是，人的機體是需要充足的營養攝入的，以滿足正常的生命活動，如果長時間不吃晚飯，又有一定的運動量，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當然很容易產生強烈的饑餓感。當人具有了一定的饑餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內的能量轉化為脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。這也是為什么人們說節食減肥是不科學容易發生反彈的原因，除非你不吃，不然一旦恢復正常的飲食，就會胖回去。

節食減肥的危害

第四個壞處：減肥過程痛苦節食減肥的減肥過程同樣非常痛苦，如果你曾經有過節食的經歷，你一定會了解這種痛苦吧。節食的時候，我們先是會感受到饑餓，這段饑餓的時期會持續很久很久，直到你開始饑餓到麻木，胃部會開始疼痛。有不少人因為節食減肥太痛苦了，減肥到一半，就跑去大吃一頓了，這樣反而會引發快速反彈或者是導致減肥的反復或者是又一次減肥的失敗。

第五個壞處：新陳代謝紊亂這樣的減肥方式還會讓我們的體內新陳代謝紊亂。當我們的新陳代謝紊亂了后，就會出現一些小癥狀，包括臉上起痘痘、出現黑眼圈、脾氣不好、脂肪燃燒太慢、減肥功效不明顯、瘦身作用不明顯等等……