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發(fā)布時間：2020-08-27 14:58
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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關于健康和疾病的概念，《簡明不列顛百科全書》1987年中文版的定義是：“健康，使個體能長時期地適應環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以產生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態(tài)，功能偏離正常標準的狀態(tài)。”“健康可用可測量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標準很難掌握。而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結，這些對于生命都非常重要。
【益脈通】正一健康管理為你介紹：踮腳尖的3種鍛煉方式
1、踮腳尖走路
踮起腳尖走直線，一組50步，剛開始的時候可以扶墻練習，熟練后就不用借用外物了。
2、坐著踮腳尖
坐在椅子上，雙腿呈90度，大腿保持水平，可將水瓶放在大腿上，進行負重練習，踮起腳尖幾秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起腳跟練習。
3、躺著勾腳尖
兩腿并攏伸直躺在床上，將腳尖一勾一放，每次做20-30次。
值得注意的是，踮腳尖走路需要全身的協(xié)調性比較好，老年人不要嘗試，防止摔倒。
簡單的踮腳尖竟有如此神奇的保健功效，在辦公室一坐就一天的你，還不趕快試試！
【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么？
暴走是近幾年興起的一種運動形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運動的部位不同，得到的鍛煉效果不同。
暴走是指時速保持在5~7公里/小時，身體輕微出汗，走路時能夠正常與同伴交流，不會大喘氣。
運動部位重點為胯骨，和跳舞達到的效果一樣；
暴走對心臟的承受能力有一定要求，是全身有氧運動。
散步則沒有固定時速，一般不會出汗；
鍛煉部位主要是腿部，也是有氧運動。
暴走比較適合青壯年或是身體素質較好的中年人，一可以活動肢體，二能集中思維。而中老年人還是選散步。
