室內門上單杠生產廠貨真價實

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

引體向上一直是一種經典的、有效的背部肌群、肱二頭肌的全身性鍛煉動作，然而由于現代人的生活方式不再向以前一樣需要靠爬、拉等方式向上（爬樹、爬繩、攀巖等），加之對胸肌、肱三頭肌等“外顯性”肌肉的重視，我們的背部肌群，特別是背闊肌和三角肌后束的力量下降了。而且這個動作的難度會比較小，因為它涉及到了多塊肌肉，所以機械優勢會增強。

確保你在拉的時候先移動肩胛骨。這個建議可以幫助你可以幫你更好地背闊肌，每一個下拉變式都要這么做。同樣的，全程保持手肘微屈，沒有必要手肘。進行引體向上的方法有很多，也有很多變化式，通常只需要一根固定的橫杠就可以。窄距高位下拉如果你想要進一步孤立背闊肌，那么這個動作應該是你的。較窄的握距可以保持手臂更加垂直，這一位置對于孤立背闊肌來說不過了。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產品和完善的服務。

你可以通過不同種類的引體向上來刺激特定的肌肉。

引體向上—這種傳統的引體向上需要采取旋前握法，會訓練到你的上背部，肩膀，背闊肌和胸。

下巴過杠的引體向上—需要采取旋后丨握法。微小的握法變化會更加訓練到背部。