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揉腹治消化不好對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”揉腹，也就是肚臍，可很好地幫助消化。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按揉，女性則是先逆時針后順時針。按揉時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按揉后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

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上午喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

宅人之午中午時分自然界陽氣旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持全身功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

果汁宵夜五種果汁做宵夜。夏季養(yǎng)生三大原則清心祛暑夏季五臟屬心宜清補，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果 胡蘿卜 菠菜 芹菜，香蕉 木瓜 酸奶，獼猴桃 橙子 檸檬，柚子 葡萄，黃瓜 豆?jié){ 薄荷。濰坊韓氏本草堂有限公司供應各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢，訂購！

睡前練習腹式呼吸睡前練習腹式呼吸，心肺功能增強。防火要領：注意保暖、及時增減衣物既然呼吸道疾病是導致肺火的誘因，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進出空調(diào)間及時增減衣物。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時采用仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時較大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。