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第三，鍛煉能夠降低人的危害性。每天從事三十分鐘中等水平強(qiáng)度的活動，每周5天，能夠把2型的危害性降低25%～36%。 第四，鍛煉有益于保持體重和減輕體重。每周從事150分鐘中等水平強(qiáng)度的活動，能夠減輕體重大約1%，提高活動強(qiáng)度能夠進(jìn)一步減輕體重，但是倘若要明顯減輕體重，例如減輕5%以上，在鍛煉的此外一般還要控制飲食。鍛煉也減少了人體的脂肪分解。一般而言，減肥前期體重會降低地迅速，但來到一定環(huán)節(jié)，體重降低地就沒那麼顯著了，乃至體重上升也是有可能的，由于身體降低的體重不僅來源于人體脂肪，也有水的外流。鍛煉強(qiáng)度越大，脂肪分解減少得越大。

        我們自創(chuàng)立以來一貫秉承：專業(yè)、認(rèn)真、快，信守承諾，以人為本，客戶至上的經(jīng)營理念。以信譽(yù)至上為宗旨樹立廣納客源真誠合作，一直以來與客戶合作的同時得到了許多客戶的好評。未來我們會再接再勵，高品質(zhì)的服務(wù)，合理的價格，長期滿足各位客戶的需求。45，但是在長時間劇烈活動后，身體內(nèi)會產(chǎn)生許多酸性物質(zhì)，如乳酸、酮體等，如果不及時清理，這些酸性物質(zhì)就會使人體的PH下降，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。收腹呼啦圈廠家代理服務(wù)熱線

冬天運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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可以強(qiáng)化人體系統(tǒng)的機(jī)能

長期合理的有氧運(yùn)動，還可以幫助提高T淋巴細(xì)胞、NK（自然殺傷）細(xì)胞等的活性，并可提高其在體內(nèi)的百分比，使T細(xì)胞的增殖反應(yīng)上升。所有這些都可以增體的能力，抵御疾病的侵害。

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在另一個學(xué)校中，一位精神生理學(xué)家查爾斯·希爾曼（Charles Hillman）對216名3~5年級學(xué)生進(jìn)行了一次個人版本的CDE研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)和有氧健身間的關(guān)系的確很突出，換句話說就是更好的體能等于更好的注意力。

注：零點體育課：一種通過運(yùn)動提高學(xué)生意識狀態(tài)，為一天學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備的新型體育課。該課程因其被安排在節(jié)文化課之前而得名。