六安正規(guī)戒網(wǎng)癮學(xué)校-安全可靠「在線咨詢」

一般來說，不要進(jìn)孩子自己的房里、臥室里去做溝通工作。很多青少年討厭成人，尤其是自己的父母或其他試圖“改變”他的人進(jìn)他的房間。因?yàn)椋抢锸撬杂啥袷サ男√煜拢谄渲杏邪踩小㈦[私感。如果你貿(mào)然闖入，很可能使他反感，那談話的效果就很難保證。為了營造良好的溝通氛圍，我把自己的家布置得比較大方溫馨，即使是在報(bào)告會(huì)的臺(tái)上或辦公室里，我都會(huì)要求擺放花、盆栽植物、電視機(jī)、碟機(jī)甚至鋼琴等，盡量給孩子一種柔和的親切感，以幫助他們放松心態(tài)。要切忌某些辦公場合或醫(yī)院的那種使人感覺怪怪的冰冷生硬，那是極不利于孩子的心情的。

在談話進(jìn)程中，結(jié)合適當(dāng)?shù)沫h(huán)節(jié)，彈彈鋼琴、唱首歌，也請(qǐng)孩子唱，有時(shí)播放DVD或自己制作的有關(guān)MTV，使心靈溝通的氣氛更為融洽、輕松、感人、深化。這往往讓孩子有種耳目一新的感覺。那見面前的緊張、先入為主的反感，常常因此而消失泰半。特別是在報(bào)告會(huì)或講座開始的時(shí)候，當(dāng)我自彈自唱一首歌后，臺(tái)下原來無精打采或心情煩躁的青少年們，情緒都有不同程度的改觀，有的還和著節(jié)奏拍手。這也是為什么在隨后的互動(dòng)中，不但從沒有冷過場，而且還有孩子與其父母一起上臺(tái)和我作現(xiàn)場溝通的原因。

如何戒

戒游戲，常用的方法可以是：

1、讓自己無法接觸網(wǎng)絡(luò)；

2、讓他人監(jiān)督；

3、換一種生活方式，去做不同的事情，保持心里的平靜。

然后一種方式才是根本的，長期沉迷于游戲，沉迷于電腦的人，一定要走出室內(nèi)，好好地去做不同的事情，逐漸找到自己的生活節(jié)奏，享受不同的生活樂趣。不要覺得戒很難，其實(shí)，只要你愿意，從下一秒開始你就可以不玩游戲了

不可短時(shí)間戒除，需要慢慢來。

以下有幾點(diǎn)可供參考的建議：

1.強(qiáng)化干預(yù)。當(dāng)有減少上網(wǎng)的行為時(shí)，給予獎(jiǎng)勵(lì)、表揚(yáng)或肯定性的評(píng)價(jià)。

2.厭惡干預(yù)。當(dāng)出現(xiàn)過度上網(wǎng)的情況時(shí)，及時(shí)采取懲罰措施。

3.轉(zhuǎn)移注意力。控制不住想上網(wǎng)時(shí)，強(qiáng)迫自己（他人）將注意力轉(zhuǎn)向其他有趣的事。

4.替代、延遲滿足。培養(yǎng)替代活動(dòng)（其他感興趣的活動(dòng)）來吸引自己（他人）注意力，弄清自己（他人）上網(wǎng)的情況，反道而行，在原來上網(wǎng)的時(shí)間里做其他事；了解上網(wǎng)時(shí)間（起初控制上網(wǎng)時(shí)間，不必一定戒除），將上網(wǎng)時(shí)間列成表格，納入周計(jì)劃，在可以控制的前提下，逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，終實(shí)現(xiàn)戒網(wǎng)絡(luò)成癮的目標(biāo)。

5.團(tuán)體輔導(dǎo)。與其他有網(wǎng)絡(luò)成癮的人兒組合成一個(gè)團(tuán)體，通過有經(jīng)驗(yàn)的指導(dǎo)者監(jiān)督與指導(dǎo)，運(yùn)用團(tuán)體動(dòng)力理論做理論基礎(chǔ)，綜合團(tuán)體咨詢的各種方法和原則，達(dá)到使參加團(tuán)隊(duì)的成員戒的目標(biāo)。