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發(fā)布時間：2021-10-20 09:43
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廣州秘康生物科技有限公司--睡覺前吸一吸，晚上安然入睡做個美夢！是廣州很好的助1眠入睡產(chǎn)品公司。
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《中國成人失1眠診斷與治1療指南》制定了中國成年人失1眠的診斷標準：
①失1眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡1眠質(zhì)量睡1眠質(zhì)量下降，睡眠1維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡1眠質(zhì)量下降；③睡1眠時間減少，通常少于6小時。在上述癥狀基礎(chǔ)上同時伴有日間功能障礙。
睡1眠相關(guān)的日間功能損害包括：
①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭1痛、頭暈，或與睡1眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；⑨對睡1眠過度關(guān)注。
失1眠根據(jù)病程分為：①急性失1眠，病程<1個月；②亞急性失1眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失1眠，病程≥6個月。
倍生康納米霧化呼吸器利用電子1煙的原理，不含有尼古丁，中藥萃取，睡覺前吸一吸，通過霧化吸入體內(nèi)而達到安1眠迅速入睡的效果，不僅讓有煙癮的人群逐漸擺脫煙癮，同時還可以獲得安1眠迅速入睡的體現(xiàn)，一舉二得，何樂而不為呢？
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失1眠困擾著很多人的生活，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，看著天花板屬著羊，等到稍稍有點睡意了，天也快亮了。
整夜整夜的失1眠會讓你的精神處于一個瀕臨崩潰的狀態(tài)，長期失1眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦1慮等。同時，長期失1眠將對人體各項機能造成一定損害，如失1眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化1不良，甚至出現(xiàn)頭1痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經(jīng)1不1調(diào)等癥狀
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睡眠健康教育之放松訓練
睡前一個小時做一些放松性的活動或放松訓練可以幫助減少肌肉緊張，促1進1睡1眠。常見的放松訓練有冥想、正念、漸進式肌肉放松、腹試呼吸法，意向法等，也可以做一些能讓自己放松的活動。
睡眠限制
制定睡眠限制策略，通過就寢、起床時間點計算，計算出平均睡眠時長。減少在床上的清醒時間，使睡眠時長=臥床時長，目的是增加睡眠驅(qū)動力，提高睡眠效率，縮短入睡時間，鞏固睡眠質(zhì)量，減少夜醒時間等。這是一個策略，需要堅持才會有效果。
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治1療失1眠按1摩法
1、按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。
2、點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
