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              發布時間:2021-03-05 07:19  

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              認真地思考“為什么要瘦”的原因,然后再著手減肥。

              許多人常常把減肥掛在嘴上,但這樣就不會瘦下來。傳說衣著不合身,天天都覺得水腫厲害,認知型的人列舉出的問題和現在體型引起的不變,有這樣的認知后才會有明確的目標,才能找到正確的減肥方法。開始覺得自己胖了,是時候去減肥了。





              每天少用500卡。

              如果目標是每月2公斤,將其轉化為卡路里消耗,每天減少500卡就可以達到目標,不管是減少食物攝入還是增加運動,比如減少一塊蛋糕的攝入量就能減少300大卡的卡路里消耗,那么就能達到每天減少500卡的目標,回家多走一段路就能消耗200卡。




              不節食不節食不能節食。如此瘦,不僅會使你的身體基礎代謝變差,還會變成喝涼水也會變胖的體質;而且,身體抵抗力差,容易生病(大家都知道我說的!)!而且,靠節食瘦身的女生不好看(我個人觀點),虛弱無力,面容憔悴,真的不好看!事實上,我國居民的飲食寶塔給出了很好的指引。




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