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              發布時間:2020-12-31 11:59  

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              武漢拓普斯體育管理有限公司(金銀湖市民文體活動中心)是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。




              游泳的動力來自你的劃臂。用整個前臂及手部抓住水,你的前臂和上臂形成直角,劃水時保持劃水手的寬廣、與水的接觸面平坦,動作穩定流暢。淺水區,首先吸一口氣憋住了,然后放松頭入水(初學者通常都比較害怕,其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部,雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近,如果從上面看你的話就只有背部在水面上。你的劃水效率越高,你獲得的動力自然就多。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿著這條軸線,你旋轉身體,每一次劃臂都盡量向前延伸。當你游時保持你的下背部和腹部肌肉繃緊,這樣做會保證推進力來自你的胳膊和腿,而你的腹部就不會像一個老先生那樣下垂了。




              擺動式轉身,包括爬泳擺動式、蛙泳和蝶泳的擺動式轉身。爬泳擺動式轉身時身體是圍繞縱軸、前后軸轉動,蛙泳和蝶泳擺動式轉身時,身體是圍繞橫軸和縱軸轉動。如果你對入水很緊張,可以先把你腳伸進去,再慢慢將身體放入水中。轉身后頭和手臂經水面上向回轉方向擺動,當口露出水面時,同時進行吸氣。因而比較省力,是一種基礎的轉身方法。




              淺水區,首先吸一口氣憋住了,然后放松頭入水(初學者通常都比較害怕,其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部,雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近,如果從上面看你的話就只有背部在水面上。


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