福建家用健身器材批發(fā)價格廠家供應(yīng) 古山鑫盾物流發(fā)貨快

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

背闊肌 當(dāng)你做引體向上時，將肩胛內(nèi)收時，主要訓(xùn)練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現(xiàn)三角形，也是男生想訓(xùn)練成倒三角很重要的一塊肌肉。大圓肌、小圓肌、棘下肌 這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉(zhuǎn)肌群功能為手臂外旋及穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。

調(diào)節(jié)我們身體素質(zhì)：有的朋友身體素質(zhì)不夠好，經(jīng)常會因為身體原因而感到不舒服，那么我們進行拉單杠動作，就能夠有效增強我們的身體素質(zhì)。因為在運動的過程中，我們能夠強身健體，讓我們的身體變得越來越好。

雙手抱杠，左右側(cè)上拉引體向上。動作要領(lǐng):雙手合十抱杠，身體上拉時保持豎直。左側(cè)上拉至下顎過杠后，下放至兩臂伸直后向右側(cè)上拉。主要鍛煉肌有:三角肌–肱二頭肌–背肌，能夠增強上肢肌肉爆發(fā)力，及肌肉協(xié)調(diào)性。建議訓(xùn)練時根據(jù)個人情況單側(cè)5～10個為一組，訓(xùn)練2～3組，組間放松1～2min。

引體向上是現(xiàn)存?zhèn)ゴ蟮募∪忮憻捴唬灿腥朔Q它為上半身深蹲，對于背部的鍛煉來說，硬拉甚至不能與之相提并論。當(dāng)你在空間中移動你的身體時，神經(jīng)肌肉的活動水平就會大大提高。