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發布時間：2021-09-11 20:21
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7-14歲兒童護眼手冊，在家實現近視預防
1、正確的讀書寫字握筆姿勢
看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
2、控制近距離用眼時間
近距離看電腦、看電視、看書或做作業30—40分鐘后，遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛負責調焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。彈琴會導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。
3、充足的戶外活動
戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視i網膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現，每天應堅持戶外活動至少1小時，每周10小時，即使陰天下雨天也應該堅持戶外活動，間斷活動和連續活動1小時抑制近視效果是一樣的。
4、盡量減少不良用眼習慣
不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
5、營造舒適的用眼環境
選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。
如果不注意用眼，很容易導致孩子近視，不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。當視力突然下降時，建議第i一時間到專業機構檢查，然后對癥治i療。女孩子應避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。
保護眼睛，提高眼睛視力功能，多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動物肝i臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。
戴眼鏡的人智商較高？
許多人認為戴眼鏡能夠看起來更知性、更聰明，然而，愛丁堡大學的研究人員指出，這項迷思可能真的是事實！
他們深入分析英國生物銀行及Charge＆Cogent財團超過30萬人的基因數據，發現智商較高的人，患有遺傳性視力疾病的可能性相較于智商較低的人高出28％。
根據《衛報》30日報道，愛丁堡大學研究人員在《自然通訊》(Nature Communicati) 雜志上發表了一項新的研究結果。對于每位顧客，我們會為其選配不同的家庭訓練鏡，同時也會給出不同的訓練方案。他們研究了30萬名年齡介于16到102歲之間、來自歐洲國家民眾的樣本，分析他們148個與認知功能相關的基因組區域，（其中58個以前從未被報道過），并將他們的認知和基因數據做結合。
愛丁堡大學認知老化與認知流行病學中心的主任、這項研究的主要負責人迪瑞(Deary)指出，「我們在大約10年前，就曾經動用3000名參與者的數據，來嘗試尋找和智力相關的其他基因，結果幾乎沒有任何收獲。2、控制近距離用眼時間近距離看電腦、看電視、看書或做作業30—40分鐘后，遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛負責調焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。然而這次，我們的參與者人數多了100倍，并且有多達200多位科學家一起參與，竟然就發現了近150個與『智商』、『反應』相關的基因遺傳區域。」
在生活中有不少的人害怕被青i光眼找上門來，那么你知道應該如何去避免青i光眼呢？
生活中有不少的眼部疾病，其中近視斜i視還有青i光眼都是比較常見的。那么下面就給大家講講怎么預防青i光眼。
1、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青i光眼，所以平時要保持愉快的情緒。
2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失i眠，容易引起眼壓升高，誘發青i光眼。
3、少在光線暗的環境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。
4、避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。
5、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青i光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
6、多吃蜂蜜及其它利水的食物：如蜂蜜、西瓜、冬瓜、紅小豆。
7、常摸自己的眼球、看燈光：青i光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現后及早治i療。
8、防止便i秘：便i秘的人大便時，常有眼壓的現象，應多吃蔬菜、水果。
9、堅持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。
