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              為什么初夏也適合養生

              發布時間:2018-06-12 14:37  

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              時值初夏,皮膚干燥、長皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生等皮膚問題使女性煩惱不已。想要皮膚好,初夏女性養生*不可少。女性堅持六個養生之道,才能趕走這些皮膚問題!


              一、養生先補肝臟


              很多女性都會注重補腎、健脾、潤肺等重要部位的*,其實肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素,下面帶來夏季養生補肝的食物,讓你美麗吃出來。

              夏季少吃酸辣食物,多吃豆類食物,如紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等,可以護肝保肝。

              二、排毒是關鍵


              每天早晨空腹喝一大杯檸檬水,這個方法簡單實用,既可排毒又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效。最后提醒,最好的身體排毒法就是及時排便。

              三、早睡早起加午休


              夏季,天更長,夜更短,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午午睡一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。

              四、一天三杯茶*康


              上午一杯綠茶。綠茶對于上班族而言很適用。綠茶能有效防癌、降血脂,還可以防止電腦輻射。

              中午一杯菊花茶。菊花性甘微寒,能有效的散風清熱,明目清肝,解郁,對解決“上班族”眼睛干澀疲憊很有功效。

              晚上—決明子茶。決明子茶味苦性甘涼,能清熱、明目、補腦髓、益筋骨,對治療便秘很有效果。決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分,具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

              五、情緒調整


              夏季是最容易出汗的季節,并會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。

              六、少吹空調多運動


              夏季運動必不可少。《易經》里講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助發汗。楊力認為,夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。

              七、熱養補氣血


              女性更需要“熱養”。專家特別提到,女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。專家認為女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。因此,夏日里女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,多做沙療,達到出汗排毒的目的。

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