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              發布時間:2021-01-09 06:25  

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              跳舞輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。跳繩只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。散步時應穿高質量的運動鞋并保持恰當的姿態:雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。晨操晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。



              擦桌子時換個動作:站在桌子一邊,雙手按住抹布。身體不要動,靠手臂的力量將抹布來回推擦,這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。因此想要減肥的朋友一定要避免長時間久坐,經常起來運動一下腰椎以及四肢。這組類似俯臥撐的動作,每分鐘可以消耗5卡路里熱量。背對晾衣竿站直,胯部以下保持不動,扭轉上半身把衣服晾起來,左右交換進行。扭轉時,若將身體略向后仰,就能增加負荷,鍛煉腰部兩側肌肉。拖地:消耗200卡路里/小時掃地:消耗250卡路里/小時園藝:消耗250卡路里/小時熨衣服:消耗125卡路里/小時洗碗、收拾餐具:消耗136卡路里/小時插花:消耗114卡路里/小時擦地板/窗戶:消耗400卡路里/小時



              保持合理的作息

              每天要早睡早起,不要熬夜。保證良好的睡眠,但不是大睡特睡。合理的作息可以調理分泌,促進機體的各功能正常運轉。

              選擇合適的減肥產品

              綠茶、陽其參、獼猴桃、苦瓜、黃瓜、蘋果都是可以刮脂刮油的食物,少吃一些主食,多吃一些有利于刮脂刮油的食物可以減少脂肪的堆積。減肥藥是比較流行的減肥方式,但是千萬要提高警惕,不要被夸大的廣告效果迷惑。進行運動的時候,你要有自己的科學性、合理性和自律性,要根據自身特點,選擇適當的運動項目,否則會適得其反。不建議通過減肥藥來減肥,減肥藥中含有素,尿劑和奮劑,雖然可以促進身體代謝,但是容易造成反彈和身體營養不良。所以通過減肥藥減肥并不是健康的瘦身方法。


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