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發布時間：2021-01-04 20:47
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運動鍛煉預防老人跌倒有規律的鍛煉或功能訓練.有防止老人跌倒的作用，如每口進行太極拳運動的老人，其協調功能好于不進行運動的其他老年人，跌倒的幾率也小得多。
(1)保健預防老人跌倒美國有試驗報道每天給用800IU維生素D3，預防跌倒的功效為35%，活性型維生素D預防跌倒的功效為29%a Bischoff-Ferrari等所做的5項RCTs的匯總表明，每日補充維生素D能將老人跌倒減少19%。對絕經后婦女應進行替代療法(HRT)，以降低跌倒造成的損傷。英國報道在高危人群中每天攝入鈣1000mg、維生素D800IU可以減少跌倒的發生。
(2)健康教育健康教育是回報率的健康投資。幫助老年人認識老人在力量與速度上發生漸進性，何時開始，哪些組織或發生變化。
澳大利亞的一個對社區居民進行預防跌倒的健康教育項目，覆蓋人群4-6萬人，費用600萬澳元，終使跌倒的發生率減少了22%,跌倒所致的住院數減少了20%。通過預防跌倒教室形式的干預，對預防跌倒增強自信心的老年人達71.9%，其中很自信者占43.18%,稍感自信者占28.1%。并根據狀況與及家屬進行交談，發放老年人安全知識手冊，進行安全知識教育，以得到及家屬的理解和支持。以人為本、因人施教的防跌倒健康教育，效果明顯優于集體式的說教教育。
由于老年人系統逐漸，容易患各種疾病，且患病后恢復緩慢，長期吹空調特別容易著涼，帶來健康隱患。因此吹空調需要特別注意。今天，小編來教大家老人應該怎樣正確吹空調。
一般來說，空調的溫度調節在26℃左右，老人不妨將溫度再調高一兩度，維持在27℃—28℃左右，這樣室內外的溫差可以保證在合適的7℃左右。另外還得特別注意，空調通風口不要直接對著人吹。
2、肩頸的保護
很多老人肩頸都怕受涼，出入空調房，做好肩頸、膝蓋等重要部位的保暖，一定要避免在空調房內穿著過于暴露的衣服。
3、多喝溫水
空調房內空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，引發。因此，要多補充水分，以40℃溫水為宜。
4、2小時開一次窗
老人不宜長時間待在空調房里，每隔2個小時就關掉空調，打開窗戶通通風，呼吸下新鮮空氣，或者到室外走一走，舒展下身體。晚上睡覺不要開空調。
5、給身體一個緩沖
溫度驟然下降，會使血管急速收縮，很容易引發，甚至心臟病或等。老人進入空調房時，不妨采取分段式的方法。先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進入室內，反復兩三次，給身體適應室內低溫環境一個緩沖的時間。
6、洗澡后不要開空調
洗澡后血液循環加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時吹空調會急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。是等身體自然風干或擦干以后，休息20—30分鐘后再開空調。當身體大汗淋漓時更應如此。
養老院針對老年人中暑的急救護理
中暑是由高溫環境或熱日曬引起的人體體溫調節紊亂引起的。
(一)預防
1.烈日下勞動應戴草帽及其他防護帽。
2.在濕熱環境中穿寬松透氣的衣服。
3.在高溫季節，應保持室內通風和飲用水，必要時補充鹽，以確保在用餐時蛋白質的維生素是充足的。
(二)表現
在高溫環境中經過一段時間后，出現大量出汗、口渴、乏力、麻木、頭暈、頭暈、胸悶、體溫正?；蛏摺乐?，痙攣，發燒，昏迷。
(三)護理
1.立即將放在陰涼通風處，解開衣服，用電風扇吹氣，用溫水擦拭幫助降溫。一般來說，溫度可以降低到38度左右。應該躺下休息。
2.可回收補充冷卻含鹽飲料或抗老化劑如仁丹。
3.如以上無效，應將員送往就近醫院進行降溫、補水、電解質紊亂、酸等。
