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像膝關節髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然后再去順著肌肉走向放松上端的肌腱和肌腹。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個頭嘗試放松。

筋膜槍有啥作用？能解決哪些問題？

筋膜槍的原理是通過高速的震動，讓肌肉和神經達到放松。因為在進行劇烈運動之后身體會產生大量的乳酸，如果不及時放松，第二天自己的肌肉出現酸痛的癥狀。

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筋膜是什么？

中醫講附于骨節者為筋，包于肌腱外者為膜。想必大家在吃肉的時候塞牙和咬不動的部分就是筋膜所賜。放松筋膜應該放在拉伸肌肉之前。如果筋膜粘連或者粘滯性高，就會影響肌肉的延展性。

筋膜槍使用注意事項

筋膜槍算是一種理i療i儀器，所筋膜放松槍排行以，它也有它的禁i忌i癥，大家在使用時應該規范操作。在人體骨骼凸起部位，損傷急性期，神經血管豐富且沒有肌肉保護的區域，骨i折后骨痂為形成之前等，這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點就是，只要是放松肌肉，都是很安全的。