亳州健身車品牌-品質安全可靠【安徽捷邁】

健身車有什么好處？

健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫"附帶循環"。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。并且西屋健身車可以通過增加阻力，提高鍛煉強度。不同于跑步這種較為劇烈的運動，健身車可以保證移動運動強度的同時，還可以穩定你的大腦。

健身車的好處

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。當你在家中，騎著健身車，甚至手里可以捧著一本書，看著書，踩著車。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更加清楚。健身車有個可以上下前后調節的座椅設計，適合全家人的使用。

健身車的選擇

從訓練效果上看，立式健身車的發力基本上是與上身成一條直線并垂直于地面的，就是往下方蹬的感覺，對于腿部肌肉進行的鍛煉比較全1面。而臥式健身車主要是靠在靠背上向前進行蹬踏，有利于大腿后側和臀部的鍛煉，改善腿部和臀部的線條。相比之下，立式健身車更像是一種正規的健身器材，具有較好的適應性，適合男女老少，而臥式健身車的適用人群的范圍相對而言較小。

適合中年人的健身車使用方法：

①采用自由騎行法，每次騎行時間在20分鐘至30分鐘左右。

②騎行速度可自由掌握，開始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結束之前需逐步減慢。

③騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現急促為度，另外要有意識地主動呼吸。

④還要注意騎行時的強度控制，一般應把心率控制在zui大心率范圍內，即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是zui大，zui小安全心率范。