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              發布時間:2021-03-22 20:47  

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              在減肥過程中的飲食:

              主要食物:燕麥,糙米,全麥,藜麥,薯片。

              蛋白類食品:雞胸肉,蝦肉,魚肉,瘦牛肉,雞蛋,牛奶,酸奶。

              油類:堅果,橄欖油,全脂牛奶。

              水果類:低糖高纖維水果及無淀粉蔬菜。

              減重時如何進食:

              早飯:主食 雞蛋 蔬菜。

              午飯:含蛋白質的食品 蔬菜 紅薯。

              晚飯:水果蔬菜 水煮蛋。




              容易誘發肥胖的習慣,不飲水。

              水份是人體的潤滑劑,人體需要攝取足夠的水份才能迅速循環和代謝。若人體缺水,循環及代謝速度都會減慢,不但會造成脂肪囤積,還可能使人體變得容易肥胖。不發胖就要養成不喝溫水的好習慣,既能瘦身又能養顏哦。




              若每天只為減肥而吃代l餐粉,遠遠達不到機體基礎代謝需要,進而使人產生乏力、頭暈、營養不良等癥狀。免l疫力也會下降。

              除蛋白奶昔類產品外,代l餐粉中的蛋白質量不足以滿足人體需要,長期只食用代l餐粉,機體無法獲得足夠的蛋白質,會使機體細胞修復能力降低,皮膚彈性下降,免l疫力下降等。





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