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游泳教學(xué)口訣 一、熟悉水性的教學(xué)口訣： 1.水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí)：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。 3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團(tuán)緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩(wěn)再抬頭。 4.蹬底滑行：兩腳站穩(wěn)手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。 5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時(shí)蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。大腳魚游泳俱樂部新穎實(shí)用的教學(xué)體系，專業(yè)負(fù)責(zé)的教練員，在這里，您將接觸到專業(yè)、安全、有效的游泳培訓(xùn)課程。

游泳入門教程 學(xué)習(xí)呼吸不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。顯然這是由于長期游泳，兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對(duì)于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。

學(xué)游泳水里呼氣學(xué)會(huì)了，接著再學(xué)動(dòng)作就能少走好多彎路，很多人就是因?yàn)楹魵膺€沒學(xué)會(huì)就學(xué)動(dòng)作，導(dǎo)致水下猛喝水，鼻子進(jìn)水好難受，之后會(huì)對(duì)水產(chǎn)生恐懼，一個(gè)怕水的人是很難學(xué)會(huì)游泳的。.學(xué)動(dòng)作的時(shí)候也要一步步的來，一般先學(xué)腿再學(xué)手，初學(xué)腿的時(shí)候閉著氣，試著打腿劃一段距離，沒氣的時(shí)候就站起來。習(xí)慣了打腿以后就可以試著與手部的動(dòng)作和呼吸配合。就拿蛙泳來說，一般的動(dòng)作都是先蹬腿——向前飄——?jiǎng)澥帧^部露出水面——用嘴吸氣——頭部和手一起入水——蹬腿，當(dāng)然全程都是要在水底下呼氣的，如果打腿和手都正確的話關(guān)鍵就是你要如何掌握吸氣的時(shí)機(jī)了。第三步：會(huì)了這招，其實(shí)就算學(xué)會(huì)了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時(shí)稍微向前用點(diǎn)力，你就會(huì)慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。

學(xué)會(huì)水中閉氣，水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進(jìn)水。能夠在水中閉氣30秒鐘而不緊張，便算成功。借助他物學(xué)會(huì)半漂浮，借助家人或者泳池邊緣的幫助全身放松，讓自己身體漂浮在水面上，身體能夠感受到水的浮力。脫離幫助漂浮，雙手輕輕離開支撐物，在水中緩慢滑動(dòng)，保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動(dòng)。在漂浮過程中換氣，繼續(xù)保持身體在水中浮動(dòng)，同時(shí)將頭部輕抬出水面，與空氣相接觸，緩慢呼吸。學(xué)游泳水里呼氣學(xué)會(huì)了，接著再學(xué)動(dòng)作就能少走好多彎路，很多人就是因?yàn)楹魵膺€沒學(xué)會(huì)就學(xué)動(dòng)作，導(dǎo)致水下猛喝水，鼻子進(jìn)水好難受，之后會(huì)對(duì)水產(chǎn)生恐懼，一個(gè)怕水的人是很難學(xué)會(huì)游泳的。