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您運動了多長時間？運動抗拉強度多強？搖呼拉圈是能夠確保運動的預期目標，但是您運動的時間一定要夠久，由于搖呼拉圈的運動抗拉強度并不很強，僅有提高運動時間且延續性的運動，使其確保有氧運動運動運動運動的環節，那樣才可耗費人體存儲的人體脂肪及過多的發熱量。很多人 運動都是有一個盲區，感覺一定要流汗才算為運動，實際上并天壤之別，有的人自身對熱的耐受力較為高，便會出現很有可能較為不易流汗。

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明確轉呼啦圈的時間轉呼啦圈盡管是一種有氧運動減肥，可是，長期的轉呼啦圈運動強度還是非常大的，因此，這類健身運動每一周不可以做的過多，3到4次，不可以超出6次，要給身體一個修補的時間。提議大伙兒能夠隔一天一次。那樣較為有規律性。

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有氧運動與無氧運動結合

很多人減肥只瘋狂的做有氧運動，要知道減肥只做有氧是不對的，這是因為過多的有氧運動會加快肌肉流失，所以的減肥運動方式是增肌鍛煉也就是力量鍛煉 有氧鍛煉，不但避免過多的有氧流失肌肉，而且通過力量訓練增加肌肉會增加身體熱量的消耗。