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，可以幫助促進血液循環。又練瑜伽了，體式，想練得好卻要接地氣練習瑜伽的人都知道，練習瑜伽不會受到地方的限制，不需要一直待在瑜伽館練習。剛才在上文中講到，阿斯湯加瑜伽也被稱之為力量瑜伽，所以在練習的過程當中會出汗，同時能夠幫助你提高心率，促進血液循環，可以起到的功效。第二，能夠幫助提升耐力，增加靈活度。任何一種瑜伽類型都可以幫助提升身體的柔韌性，阿斯湯加瑜伽也不例外。在練習阿斯湯加瑜伽的時候，也可以幫助提升機體的耐力，同時能夠幫助你骨骼變得強壯。第三，可以幫助你減肥。阿斯湯加瑜伽練習的過程當中，同時可以幫助你促進脂肪燃燒，對于那些想要減肥的朋友來講，可以嘗試一下阿斯湯加瑜伽。經過一段時間的阿斯湯加瑜伽訓練之后，它能夠幫助你身體塑形。第四，通過阿斯湯加瑜伽的練習能夠幫助改善體態。阿斯湯加瑜伽本質上也是瑜伽類型之一，所以它同樣可以起到糾正體態的效果，如果你有彎腰駝背，這種不良的體態通過練習可以得到明顯的改善。第五，可以幫助緩解一些身體的不適癥狀。平時可能因為生活習慣不好，導致出現一些腰酸背痛等情況，或者是一些頸椎不適，通過阿斯湯加瑜伽的練習也可以幫助緩解。對于一些從來沒有接觸過瑜伽訓練的朋友來講，初次練習阿斯湯加瑜伽一定要格外注意，是在專業的老師指導下進行。

你應該知道的，瑜伽和普拉提的相同點和不同點！近幾年來普拉提像瑜伽一樣備受矚目，兩者雖然相似，但也有不同之處。一旦上半身能夠像這樣保持平衡，用你的核心慢慢彎曲膝蓋并將其伸入胸部，然后將腳慢慢抬離地面。那么瑜伽和普拉提到底有哪些區別呢？今天我們就來了解一下瑜伽和普拉提的相同點和不同點。普拉提這個名稱是創始人的名字，它起源于1900年初的德國，一開始發明這組動作的人是為了防止疾病的再發，在普拉提完全成形的過程中，它充分吸收了瑜伽和太極拳的精華部分，所以一定程度上，普拉提是得到了瑜伽運動的啟發而慢慢形成的。由于普拉提一開始是為了康復而開發的運動項目，所以它不會給身體造成不必要的負擔，有強化核心肌肉群的優點。

3、陰瑜伽近年來，在陰瑜伽的實踐中提供的幸福和真理已經增長。你喜歡練習瑜伽，因為這是你開啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。陰系是一種很強大的東西。一個名叫保利·辛克的人在20世紀70年代將尹帶入世界。然而，瑞理和鮑爾斯將它推廣并將這種瑜伽風格帶到了今天。在陰瑜伽教師培訓中，你將建立在你已經知道的基礎上。因此，除了所涉及的正念和道教實踐的深度之外，花在提示上的時間更少，更多時間用于理解尹的能量學。一些陰瑜伽訓練吸取了中國經絡線的智慧，而另一些陰瑜伽則走另一條路，將形體與呼吸連接起來，也就是“身體的風”。根據您的教學要求以及與您的個人練習相關的內容，您選擇的培訓很可能會有所不同。