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發(fā)布時間：2021-10-15 04:36
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養(yǎng)生以傳統(tǒng)中醫(yī)芳香熏治，達到養(yǎng)生目的。古人熏治消毒常采用的藥0物有艾草、蒼0術、貫0眾等。中醫(yī)食療根據(jù)食物的氣對人體進行調(diào)養(yǎng)，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和。臨床上運用蒼0術的方劑很多，端午節(jié)前后，古人有用蒼0術“辟疫邪”的習俗，或用蒼0術熏屋，或以蒼0術和辛夷、薄荷、蒼0耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內(nèi)、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。
熏治養(yǎng)生，芳香辟晦、清’熱解0毒。可安寢、預防時0疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對于現(xiàn)代都市人群，可謂萬0能養(yǎng)生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫(yī)典》藏藥名香。
養(yǎng)生-飲食方式
營養(yǎng)組合 巧選脂肪 三餐定量 涼吃有益 細嚼慢咽 多吃多動 少食多餐 攝足微量營養(yǎng)素=健康 健美
肥胖是人體健康的大敵。為保持身材的苗條、健美而過度節(jié)食，又能引起一系列不良的后果。
營養(yǎng)組合：經(jīng)過長期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分攝入，又有利于減肥。
巧選脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又損害健康。脂肪分三類：第’一類可大量增加人體脂膽固醇含量，如各種畜肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪；第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
三餐定量：合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。如下：糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
夏季養(yǎng)生
“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。省苦增辛，即少食苦味，多進辛味。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。中醫(yī)五行學認為，夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行0氣、活0血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。
夏季養(yǎng)生要做到“四宜二禁忌”：
一是宜清淡。
二是宜定時。
三是宜搭配。
四是宜藥粥。
五忌生冷。
六是忌過飽。
在醫(yī)學科技高速發(fā)達的當代社會，疾病的發(fā)生率日益上升，而且發(fā)展速度也是驚人的。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。據(jù)有關權0威的統(tǒng)計，從2000年至今的10年時間，中國內(nèi)地糖0尿病患病率增長近2倍，患者已超過9400萬人；全l面降低患者心0血管病風險，已成為一個防治重點；此外，我國處于亞健康狀態(tài)的人群約占70%，亟須重視。
