商丘職業(yè)腹直肌修復(fù)培訓(xùn)班點(diǎn)擊了解更多【產(chǎn)美】

產(chǎn)后立即運(yùn)動(dòng)，從中醫(yī)方面講，女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)氣血缺乏的情況。此時(shí)女性需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不可自己減肥。一般自然分娩的女性可在產(chǎn)后四至六周后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的女性則需在六至八周或者更長(zhǎng)的時(shí)間后方可進(jìn)行。坐月子時(shí)門窗緊閉，雖然產(chǎn)后媽媽的抵抗力較差，不宜吹風(fēng)，以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但如果緊閉門窗，會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。夏天保持室溫在26-28℃，開(kāi)空調(diào)或開(kāi)風(fēng)扇時(shí)，不要讓產(chǎn)婦直面出風(fēng)口。冬天產(chǎn)婦則不要在天氣不好時(shí)外出。在家時(shí)穿衣也要注意保暖，舒適為上。

產(chǎn)后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿，這是錯(cuò)誤的做法。堅(jiān)持戴了這么多年的，哺乳期更不能斷掉了，產(chǎn)后十分充沛，此時(shí)若是沒(méi)有了的支撐，可能會(huì)造成胸部的下垂。產(chǎn)后穿戴哺乳專用的文胸，對(duì)恢復(fù)也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)使下垂，其實(shí)母乳喂養(yǎng)才能很好的促進(jìn)的恢復(fù)，還能降低和等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。喂奶沒(méi)喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會(huì)導(dǎo)致疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷，促進(jìn)分泌，這樣寶寶吃起來(lái)不會(huì)太費(fèi)勁，也能減緩媽媽疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭，幫助收縮血管，緩解腫脹。切記要給孩子換不同邊的來(lái)吃，避免兩邊不平衡。

是人生的大事，男人只要一個(gè)晚上出力，剩下的苦都是女人的。懷孕的時(shí)候，常常會(huì)想，孩子生出來(lái)就好了，不用再兜著個(gè)受累了。然而，生出來(lái)后，才知道更艱苦的日子這才剛剛開(kāi)始，再塞回肚子里去已是不可能。生活變了，恢復(fù)不了，但身體可以。產(chǎn)后身體恢復(fù)，有的比較自覺(jué)，你理與不理，它都會(huì)自己復(fù)原；有的比較被動(dòng)，你不動(dòng)它也不動(dòng)，比如身材和體重。能自己恢復(fù)的，多是看不見(jiàn)的，我們比較熟悉的是子宮的恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)的方式_健康頻道

母乳喂養(yǎng)，會(huì)刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果。科學(xué)飲食，產(chǎn)后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營(yíng)養(yǎng)既滿足身體所需，又不會(huì)囤積過(guò)多的脂肪，造成肥胖等問(wèn)題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到很好的修復(fù)效果。但是產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)一定要適度，循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身，而運(yùn)動(dòng)過(guò)度損傷身體。