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發布時間：2020-10-14 12:33
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A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。5、腹部、臀部、大小腿形體恢復：使產后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。動物性食品：禽類（雞、鴨），肉類，動物內臟200克。雞蛋：150克烹調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
產后肚子大并非都是因為脂肪堆積，很有可能是腹直肌分離搞的鬼！
很多產婦發現肚子再也收不回去了，不管怎么吸氣收腹，肚子依然松垮垮地凸在那里，像是懷孕中期的樣子。不管是順產還是剖腹產，產后42天到醫院進行產后復查時，千萬別忘了做盆底肌力量的評估，評估一下盆底肌的力量、疲勞度和損傷程度。這很有可能是腹直肌分離搞的鬼，簡單來說就是懷孕過程中，肚皮兩邊的肌肉被胎兒撐開了，導致肌肉失去彈性，無法合攏。更讓人頭疼的是，分離的間隙會逐漸被脂肪填充，導致腹部出現明顯的松垮褶皺，特別影響美觀。
盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。
產后2-3年還可以做盆底康復嗎？一個療程是幾次？
可以！盆底康復沒有距離產后時間和患者年齡的限制。如果有癥狀，如：漏尿、困難及產道前后壁膨出等，您需要先去看看，選擇盆底專業的醫生，然后再安排盆底康復療程。
一個療程10-15次。根據每個人測評結果不同，根據快反應肌群或慢反應肌群受損程度制定不同的治療方案，每次30分鐘左右。一般我們建議一周做2-3次治療.
產后康復的項目常見的都有哪些?
1、產后恢復：能快速恢復盆底，促進收縮，減少產后出l血。
2、頸、產道壁恢復：恢復產道壁彈性，維持其緊張度，促進產后性和諧。
3、恢復：通過系統的調節，來促進的恢復，減少色素沉著。
4、疏通：對管進行疏通，促進分泌，提高喂養率;排除淤積的，預防炎的發生。
5、腹部、臀部、大小腿形體恢復：使產后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的;
6、產后疲勞恢復：通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環，緩解過度緊張的肌肉，減輕產后疲勞和疼痛。
