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根據民間習俗，女人一生中僅有三次改善體質的機會，亦即初經來潮、月子產后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動大的產后時期為關鍵。產婦應把握此一時期進行身體調養，遵循平衡的獲得與預防勝于的傳統產后照顧習俗，否則就會月子沒坐好，老來就受苦。

雖然舊傳統式微，但是臺灣社會仍然堅信這一民俗，并未隨著社會結構改變、現代教育普及、現代思潮風靡等因素而信心動搖。據研究，在都市化程度高的臺北市，至仍有高達95.2%的產婦選擇坐月子進行調養。

現今在臺灣，幾世同堂的大家庭已經逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭。產婦如果到婆家坐月子，婆媳雙方能否和諧相處值得考慮；如果到娘家坐月子，則會涉及到婆家顏面的困窘。此外，年長一輩父母親的觀念在逐漸改變。傳統社會，女孩子從小就必須擔負繁重的家務，甚至扮演姐代母職的角色，照顧年幼的弟妹。過去為了養兒育女，辛苦付出大半輩子后，逐漸開始懂得關愛自己、重視生活品質，在退休之后開始計劃自己的晚年生活，享受天倫之樂，不愿再繼續承擔照護年幼孫兒的義務。

不管是在夏天還是其它季節，產后媽媽在坐月子期間都應讓自己適當出一下汗。這是由于女性在懷孕后身體多少都會有些水腫或發胖，因此需要通過產后出汗來將其排出體外。所以夏天坐月子每天也要定時從空調房走出，給身體出出汗，但注意不要在有過堂風處停留。

坐月子期間不宜一直躺床上或坐著，對于順產的產婦，在產后第2天即可下床走走散散步，做點簡單的舒展動作，這樣有助于加快身體的恢復。但注意運動時間不要太長，而且不要做一些太重的活，以免會出現脫垂的現象。

在坐月子期間是禁忌事的，尤其是在內的創面還沒有完全恢復時事，極易引發產褥期不良癥狀，所以產后一定要做好避孕措施，以免產褥期又受孕，這樣更加傷害產婦身體健康。

一般媽咪在喂養寶寶時，常常會感到口渴，因此哺乳媽咪要記得及時補充水分，可適量多喝點原味蔬菜湯，有了充足的水分，才能保證的營養和充足。

媽咪在哺乳之前，可先用蘸了溫開水的毛巾敷在兩邊上，再用手掌 進行輕柔的an摩約十分鐘左右，有助刺激奶水的分泌。

產后媽咪不良的心情及睡眠不足也會導致缺奶的現象，而保持睡眠的充足和愉悅的心情， 從而加速的分泌。

產后媽咪需要適量多補充各種營養，如維生素、蛋白質、礦物質、糖類、脂肪等，只有營養均衡才能保證的質量與分泌量。

女性從懷孕初期到分娩的這十個月里，生理變化明顯的就是了，在懷孕晚期幾乎有孕前的十幾倍大，的體積也是增加了數百倍。而在寶寶出生之后就會馬上開始進入恢復階段，所以產后媽媽的首要任務就是要做好產后恢復。

孕期不斷增大主要就是肌肉細胞的不斷膨大與擴張，所以產后恢復其實就是進行肌肉的收縮，即收縮，產后收縮也是一個緩慢的過程，一般在產后一周時會收縮到一半大小，產后兩周時即可恢復至腔的位置。月子中心頭頂現代醫學的光環，以科學合理的方法輔助產婦坐月子，逐漸得到社會的認可和信賴。產后會一直在不斷的收縮中，正常情況下大概需要經過六周的時間才可以恢復到原來的樣子。