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夏季是陽氣盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。我們每天吃的食物比較雜亂，因此我們在食用之后一定記得漱口了，這樣才能夠使我們口腔更加健康了。在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血亞、保護血管的作用

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養生食譜

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

黃芪被稱為：被稱為bu氣大王，其補bu氣的能力得到了中醫界的一直認可。黃芪的迄今已有2000多年的歷史，民間有“常喝黃芪湯，防病保健康”的說法，因為即使是單純拿黃芪泡水喝，就有很好的防病保健作用。

適當的飲用黃芪水不僅可以提高人體能力，而且還能達到保護系統的功效，

黃芪泡水喝的功效

一、強壯身體

二、增益心肌收縮力

三、治身體困倦、氣短的情況     四、治高血亞   五、缺鐵性心臟病  

隨著歲月的流逝，許多女性面部皮膚就會出現一些細小的和，有些人不惜花費重價購買各種高護膚品，也只能收一時之效。其實借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用穩定持久，是美容膚品所不及的。1.白木耳枸杞羹白木耳15克、枸杞子25克。將白木耳、枸杞子同入鍋內加數量適宜用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘便可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有和血、潤肌膚、好顏色之功效。接下來就讓小編為各位吃貨MM們介紹一些養顏美容的美食，讓各位MM們做一個開心漂亮的吃貨，吃的開心，同時也越吃越漂亮。2.蘋果雪梨羹蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖數量適宜。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加數量適宜凈水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調味便可食用。此方有美容、護膚、抗老之功效   3.燕窩蜜棗湯燕窩25克、蜜棗15克、紅糖數量適宜，將燕窩用凈水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內加水數量適宜煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。此方養顏祛皺，膚色光澤津潤。

蘆薈嫩膚液組成：鮮蘆薈葉適量 制法：蘆薈葉用冷開水洗凈，晾干，置于盤內，盤上再蓋一只盤子，置于冰箱冷藏室內(溫度攝氏2-4度)12天，取出，搗碎葉子，用紗布包裹榨汁，即得。用法：用汁涂面或加入洗臉水中洗臉，每周兩次。每次保持10分鐘以上。說明：蘆薈嫩膚液主要能使皮膚細嫩。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發。它能夠改善皮膚的再生過程，提高皮膚活力，防止形成。對和油性皮膚尤為適宜。

、苡仁醇液組成：苡仁100克、黃酒或葡萄酒360克。制法：將苡仁洗凈晾干，置于酒內，裝瓶密封，貯藏一周后，取酒去苡仁使用。 用法：臉、頸洗凈后，以酒涂擦。而天樞穴是名副其實的徘毒減重要穴，按此穴可幫助通調腸道，排出宿便。 說明：本美容液可使皮膚白皙、光潤，粗糙皮膚細膩并去除面部過多皮脂。除外用外，亦可適量內服，可使皮膚細膩  

草面膜 組成與說明： 草球果精汁具有恢復細胞，改進血液循環，增強皮膚彈性，加強脂肪代謝的特性，適用于衰老的皮膚。制法：取2湯匙律草球果，半升開水，浸泡2小時后將汁濾凈，用剩下的沉淀物作面膜。