康復(fù)車飛輪生產(chǎn)廠家來(lái)電咨詢「典創(chuàng)金屬制品」

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

在使用啞鈴訓(xùn)練之余，我們也要注意好對(duì)自己身體的保護(hù)和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時(shí)候，有幾個(gè)點(diǎn)一定要注意一下：        1、從大肌群練習(xí)        新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎(chǔ)，不但能提高你的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)對(duì)身體也是一種保護(hù)。

2、給肌肉足夠的休息        每周每個(gè)部位訓(xùn)練不超過(guò)一次，這是新手常常忽略的，以為部位練得越多越好。實(shí)際上肌肉通過(guò)鍛煉打破肌肉纖維，在休息期通過(guò)肌肉修復(fù)，在補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的情況下會(huì)超量恢復(fù)，達(dá)到肌肉增長(zhǎng)的目的。        

3、選擇適合的重量        每個(gè)人力量大小不一樣，所以重量也不能統(tǒng)一，在健身中一般用RM來(lái)表達(dá)重量，例如8RM就表示連續(xù)做相同動(dòng)作8次的重量。

在力量訓(xùn)練中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增長(zhǎng)；6-12RM，主要刺激肌肉緯度增長(zhǎng)；12RM以上的輕重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我們?cè)谠黾∮?xùn)練中，選擇8-12RM的重量進(jìn)行鍛煉。        

4、熱身        力量訓(xùn)練熱身非常重要，特別是負(fù)重訓(xùn)練，能在95%以上讓你避免受險(xiǎn)，很多新手在力量訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼等都是由于沒(méi)有充分熱身造成的

5、訓(xùn)練計(jì)劃        不要漫無(wú)目的的隨意練習(xí)，按照科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)安排合理的訓(xùn)練，能讓你的健身效果事半功倍。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

這個(gè)時(shí)候一個(gè)科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃無(wú)疑是的方法。很多人不重視訓(xùn)練計(jì)劃的制定，這就導(dǎo)致他們的減肥計(jì)劃往往是3分鐘熱度，要知道，不是今天出去跑40分鐘，明天再出去路跑40分鐘就能明顯看到效果的，如果連制定計(jì)劃的這幾十分鐘都不愿意“浪費(fèi)”，如何能指望一個(gè)人每天能花費(fèi)40分鐘用在一件“吃力不討好”的事情上，要知道，即是每天40分鐘的路跑也要5~7天才能初見成效。

如果你是一位健身愛(ài)好者，每天在健身房和家往返的時(shí)候有沒(méi)有注意到小區(qū)里的戶外健身器材呢？如果你有仔細(xì)的觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在小區(qū)，還是公園，又或者其他的公共場(chǎng)所里，絕大部分的這些戶外健身器材都是老人或者小孩在使用，基本沒(méi)有什么年輕人，那你有沒(méi)有想過(guò)這是為什么呢？ 　　

這是因?yàn)檫@些戶外健身器材的設(shè)計(jì)初衷就是為了滿足中老年的。雖然我們生活的城市很大，但實(shí)際上能分配給每一個(gè)人的空間是非常小的，加上城市綠化的要求，實(shí)際分配給每個(gè)人的公共空間其實(shí)比想象中的更少，這就需要能盡可能的利用好可分配的公共空間，來(lái)滿足不同人的生活需求。 　　

事實(shí)上在公共區(qū)域的戶外健身器材能受到的鍛煉效果是十分有限的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是敲到好處，那么有沒(méi)有針對(duì)年輕人的級(jí)別的戶外健身器材呢？ 　　

當(dāng)然是有的，級(jí)別的戶外健身器材多在體育院校、、健身俱樂(lè)部、體育公園、消防等有固定人群需求的場(chǎng)所。而如果想要隨時(shí)隨地的體驗(yàn)到級(jí)別的健身器材，還是選擇附近的健身房吧。

關(guān)于動(dòng)感單車的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

坐著時(shí)不要經(jīng)常俯臥這可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和脊柱過(guò)度彎曲，從而導(dǎo)致腰痛。當(dāng)您需要抬頭時(shí)，此握把位置很容易引起頸部疲勞。

不要后退后退會(huì)松開踏板，這可能會(huì)在踏板跌落時(shí)造成傷害。

根本不增加抵抗力有些人不喜歡抵抗運(yùn)動(dòng)。我想說(shuō)的是，沒(méi)有阻力地板會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。此外，在沒(méi)有阻力的情況下板會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。

不要穿不透氣的緊身衣服這是為了使您的汗腺更順暢，并使身體呼吸更自由。

不要聳聳肩膀保持肩膀挺直，避免背壓或過(guò)度向后傾斜，否則會(huì)損壞背部。無(wú)論任何動(dòng)作，都應(yīng)盡量保持頭部挺直。不要太高或向前傾斜。