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發(fā)布時間：2021-08-18 11:10
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09 主食里面加粗糧
一方面，熱量會低一些。
另一方面，多數(shù)粗糧不太好吃，不至于吃太多……長此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米細(xì)面換成粗糧，兼顧食物口感和身材觀感。
10 別吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪頓火鍋不是吃到撐才買單？
一勺老干媽能送服一大碗白面條。
一枚咸鴨蛋能就著喝下三碗稀粥。
想減肥，從吃得清淡些做起。
11 吃飯時細(xì)嚼慢咽
倒不用數(shù)著一定要嚼夠多少次，但細(xì)細(xì)品味食物，多讓它們在口腔里停留一陣，是不錯的。
保護(hù)胃部的同時，還能少吃些東西。
胃腸感知饑飽需要時間，吃慢一點(diǎn)，給胃腸反應(yīng)的時間，這樣不容易吃多。
12 換小號餐具
想少吃點(diǎn)，便捷的一個方式就是換套餐具。
小盤碼菜、小碟放肉、小碗盛飯、小杯裝酒，輕松減少每日進(jìn)食量。
我們都知道在生活中每個人都可能會出現(xiàn)一些變胖的現(xiàn)象，尤其是對于一些女性朋友們來說，那么這種情況肯定看起來也是非常影響自己的形象問題的，那么體型在慢慢的向土豆靠攏，有5個減肥的方法拿走不謝，我們就應(yīng)該來看看到底有什么減肥的方式才可以達(dá)到減肥的效果。1.減肥確實(shí)是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是王道。
1、早餐要補(bǔ)充蛋白，可以吃一顆水煮蛋或者一杯牛奶，補(bǔ)充復(fù)合碳水，比如無糖八寶粥或者燕麥粥，喚醒身體代謝，還能控制午餐的進(jìn)食量。
2、飯杯水，可以抑制饑餓感，有效控制進(jìn)食量。切記：飯后不要馬上喝水或者喝湯，否則容易撐大腸胃，會讓你的進(jìn)食量慢慢提高。3、放慢吃飯速度。細(xì)嚼慢咽的吃飯習(xí)慣，有助于腸胃健康，還可以避免過量進(jìn)食，吃飯速度太快，不利于控制卡路里攝入，還容易吃撐。
