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產后護理:抬頭,抬肩,卷腹

抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。

抬肩：當你可以連續完成10個抬頭動作之后，可以開始“抬肩”，動作要領和“抬頭”一樣，只不過要把頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然后吸氣，慢慢放下肩膀。

卷腹：當你能連續完成10個抬肩動作之后，就可以開始卷腹。姿勢還是仰臥在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側。先吸氣，呼氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅持兩秒鐘，然后慢慢放下。

[產后護理]斷奶后會瘦嗎?

很多寶媽對自己的身材都十分在意，恨不得生完孩子馬上瘦下來。在斷奶之后他們都會有這么一個問題：斷奶后會瘦嗎？

給寶寶斷奶后，媽媽可能會瘦下來，但并不是肯定的。這要根據媽媽的體質、飲食和運動方面的因素而定，有計劃地控制飲食和增加運動量將會對你的瘦身計劃大有幫助哦。

其實斷奶后媽媽們會瘦并不是肯定的，主要看媽媽的體質和媽媽的飲食來決定，但一般的媽媽身材都會有所變化。

產后恢復,產后塑性,產后護理

針對于產后恢復身材這方面，愛瑪家產后護理機構注重的是合理化的膳食結構、科學性的瘦身塑形。

瘦身塑形總體而言有這兩種現象，認死理型，除非說您先前一直都保持良好鍛煉，懷孕期都未曾停過，這個是能憑借運動瘦身、合理化的膳食結構是沒有問題的；另外種是一味的憑借斷食減肥或劇烈的鍛煉是不對的。

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產后護理:運動健身

每天都要有滿足的訓練，增強體力，包含簡單的慢跑，或是生產運動等等。但在生產完寶寶的一個月之內，應該以漫步為主，調整新陳代謝，促進血液的循環。不要經常出現在各種惡劣環境，避免著涼和感冒。

我們愛瑪家讓產后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構筑生命健康基石，16年護理，20000多愛媽見證，愛瑪家堅持用精湛的影響力呵護媽媽寶寶，將關懷延續到月子之外！