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(1)呼啦圈可以被描寫為一個剛體在三維空間中的運動。運動員的目標是保持呼啦圈的角動量的垂直分量穩定。

(2)運動員的動作是對呼啦圈實施周期性的沖量(力乘時間)，來保持角動量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運動的要素。運動員必須對呼啦圈施加向上的沖量來平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運動保持準確的位相關系，來保持能量傳遞。

(5)為達到上述目標，不同的運動員的肢體運動方式是不同的。

在呼啦圈實踐中，另一個重要問題是腰部運動和呼啦圈轉動之間的協調和同步。由于空氣阻力和摩擦，呼啦圈的動能在不斷地消耗。運動員必須通過腰部的水平運動，給呼啦圈補充動能。通常，運動員的腰部運動是直線運動，或者是前后擺動，或者是左右擺動。這種運動可以相當準確地描繪為簡諧運動。問題是，腰部簡諧運動和呼啦圈轉動的相對相位必須地控制，才能有效地補充能量。在呼啦圈教練們的行話中，叫做尋找“著力點”(power point)。同步運轉的條件可以由能量轉移的觀點得出。

2005年七月，美國一名“吉尼斯專業戶”刷新了一項呼啦圈紀錄——轉動世界上大的呼啦圈。這個巨型呼啦圈直徑達4.5米，比日本人保持的紀錄足足寬了30厘米。在紐約皇后區的一個公園，弗曼和他的助手花了不少工夫將這個重7.3公斤的鋁質呼啦圈組裝起來，然后弗曼用泡沫護具包裹住自己的腰部，以防止腰部受傷。 簡單的熱身后，弗曼開始了他的挑戰。后他連續轉了19圈，輕松打破吉尼斯世界紀錄。

2004年5月31日，美國人Ashrita Furman在克林姆林宮外一邊跑步一邊玩著呼啦圈，他正在創造自己的第80項吉尼斯世界紀錄。Furman先生曾在14分40秒內玩著呼啦圈跑完了1200米。