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牛奶中維他i命 B可以提高視力。

經常喝牛奶可防止動i脈硬化。

牛奶中鈣含量高，吸收能力強。

睡前喝牛奶對睡眠有好處。

牛奶中純凈的蛋白質含量較高，經常喝牛奶可以美容。

平常多吃些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃大棗會讓皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。食用白食物如牛奶白梨等，少吃黃食物如柑橘南瓜等。總而言之，多吃一些水果，蔬菜，牛奶，粗糧，大豆，保證充足的睡眠。

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喝奶的健康組合法

早晨一杯牛奶，午飯后一杯酸奶，晚上睡覺前再加一杯牛奶。營養認為，牛奶含有豐富的營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不僅可健身，而且有效地美白肌膚；而中午喝酸奶，則可借助于其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面可促進腸道蠕動

注記

一、每天喝牛奶能保證人3個基本營養攝入量，提高免i疫力，人健康起來，起色也不錯

二、睡前喝溫牛奶能改善i睡眠質量，因此能減少由睡眠問題引起的皮膚i病。

三、痘肌不推薦食用高 GI食物，如牛奶，會加重痘痘的發生。

使用過量：例如臉部涂抹七、八層，多了沒用

過分保養皮膚，皮膚容易變薄

如果過度護理，皮膚就會變得稀薄，很容易發紅，受到刺激，使用某些產品會感覺刺痛，出現小疹，紅風，潮紅，甚至脫皮。皮膚好像被吹破了，甚至隱約可以看到紅色血絲。

除潮紅和脫皮外，不少人還會出現美容痤i瘡。皮膚護理達人冰寒表示，多與護膚過度有關，面部美容按i摩后3~6周發生，深在性小結，多發生在臉頰、前額和下頜，有紅i腫、黑頭粉i刺，易留下炎i癥色素沉著，外用羊毛脂、凡士林、一些植物油、月桂醇、硬脂酸丁酯、油酸等也可引起持續性低度閉合性，恢復非常緩慢，必須避免損傷、，必要時可采用肌斷食。

皮膚的正常新陳代謝僅需五步

涂抹多層的美眉大多是擔心皮膚的保護屏不夠，皮膚易受傷害，但只要皮膚沒有出現異常，每天五步就能保證皮膚正常代謝，當然皮膚受到傷害時要另當別論。

1.清洗：可使用清水，也可使用洗面奶。如肌膚不臟，不油膩，可全部用清水

2.補充水分：含保濕成分的水，滋潤肌膚，提高肌膚水分含量，促進后續營養吸收

3.精髓：可選。按特殊用途挑選，美白，防老，，不一而足

4.補水：選用含一定油的乳液或面霜，長效補水

5.防曬：盡量使用堅硬的防曬霜，而避免使用防曬霜，只有當堅硬的防曬霜不能提供足夠的保護時，才用防曬霜補全。

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皮膚護理品中有香精嗎？

可以，但請注意以下事項：

1.注意那些氣味太濃的產品。含有酒精和果酸成分的產品對皮膚刺激大，對敏感肌膚無疑是雪上加霜；不能使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，它們都會使過敏情況惡化。

2.在保濕、高水份的情況下，選擇護膚、彩妝產品，干燥會加重敏感狀況。用很軟的眼部卸妝乳，讓棉片吸干，擦干之后，再用棉簽除去細小的殘留。

3.普通潔面產品，容易吸水吸油。好選擇輕柔，滋潤的洗面奶來清潔臉部。尤其敏感的皮膚可能對硬水也會有反應，不妨用含有舒緩因子的礦泉水噴劑清潔臉部。

4.潔面后立即用毛巾擦干面部水份，防止蒸發。

5.選擇低敏感度的潤膚霜，不僅可以補充水分，而且可以阻隔一部分對外界敏感的物質。

6.選擇抗i敏感保濕面膜和精華素，特別適用于敏感肌膚。

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皮膚護理品含有香料成分？

皮膚護理中含有香精不好。

一、注意那些氣味太濃的產品。含有酒精和果酸成分的產品對皮膚刺激大，對敏感肌膚無疑是雪上加霜；不能使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，它們都會使過敏情況惡化。

二、在保濕、高水份的情況下，選擇護膚、彩妝產品，干燥會加重敏感狀況。用很軟的眼部卸妝乳，讓棉片吸干，擦干之后，再用棉簽除去細小的殘留。

三、普通潔面產品，容易吸水吸油。好選擇輕柔，滋潤的洗面奶來清潔臉部。尤其敏感的皮膚可能對硬水也會有反應，不妨用含有舒緩因子的礦泉水噴劑清潔臉部。

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用保濕乳液的方法

步驟一：給自己用保濕面霜時，首先要掌握我們使用的順序，比如，在使用前，要先用爽膚水、乳液還有精華，然后再用它，我們要用的是什么順序，在用它的時候，按照這個順序使用，才能讓我們的面部皮膚變得更加滋潤，面霜的效果就會更好。

步驟二：在涂抹乳霜的時候，首先給自己把乳霜涂在臉頰、前額、鼻尖還有下巴的位置，這樣點狀涂好之后，我們就可以用手指將乳霜推開，這樣滋潤的面部會更均勻地被保濕霜所覆蓋，當然我們這樣做的時候，面部干燥的地方也會得到很好的滋養。

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步驟三：當我們給自己涂好保濕霜后，可以給自己多加呵護，方法也很簡單，我們先用手搓熱后，再蓋在面部，這樣保持一段時間后，就會感覺到皮膚在微微發熱的過程中越來越滋潤充盈，這也是我們在使用面霜后要讓面霜效果更好的一個方法。

長時間不使用面霜的后果

長時間不使用面霜會造成面部水分流失，不使用乳霜鎖水，補充水分也會流失。護膚品能保護肌膚，增強皮膚抵抗力，延緩皮膚老化。在夏季，可以選擇清爽水潤的面霜，這樣既能鎖水又不覺得油膩。