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發(fā)布時間:2021-09-21 05:31  
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重慶武術散打步法訓練
步法是武術散打技術運用的基礎,也是決定技術發(fā)揮的關鍵因素,“步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”,練拳容易走步難,步法在實戰(zhàn)中主要的作用:一是配合攻防技術的運用,達到攻防效果,二是保持身體在動態(tài)中的平衡以及和對手的有效距離。
教學要求
有針對性地進行拳腿與步法結合的練習,使步法能夠根據(jù)實際情況的變化而改變,把攻擊與反擊的技術與步法緊密結合起來,做到在移動中進攻,在移動中防守,使步法的運用與拳法、腿法融為一體,成為進攻、防守、反擊的有機連接技術,進而達到實戰(zhàn)勝利的目的。
重點難點
重點:步法前后左右移動時,保持好心態(tài),步幅不可太大,前腳移動后腳跟進,著地和蹬地要迅速,中間不要有停頓。
難點:步子移動時,兩腳不能離開地面,步幅不能過大,過大會影響第二步起動速度,身體保持在兩腳中間,前后兩腳不能站在一條直線上,否則身體不易穩(wěn)定,不能越出支撐面。初練步法時,動作不宜太快,待到能保持身體平移時,再逐漸加快。
女孩散打培訓有哪些好處呢
女孩散打培訓的好處
1、散打是全身的有氧運動,可以助你輕松打出曲線美,散打培訓基地散打動作大致分為拳、腳、肘、膝等,全身的運動可令你擊走脂肪。
2、由于每小時可消耗800卡路里,所以能有效收緊線條之余,收身效果也會比其他的運動明顯和迅速,拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉,肘、膝動作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉,令你苗條更修長。
3、此外,女子散打還可調節(jié)女性的分泌。由于這項運動要求精神高度集中,學員從中可以學會控制情緒。不易急躁,睡眠狀況明顯得到改善。
4、女子散打對于長期伏案的女性也有保健作用。長期在計算機前工作或伏案書寫的女性,背,頸部都有酸痛感,拳擊運動可有明顯改善這些癥狀。
5、有認為,除了減肥,在“挨打”面前能夠泰然自若,可以增強女性的自我防范意識,還能增強女性面對困難時的自信心。
散打培訓中基本步法常識
在專業(yè)的散打培訓中,散打步法是為保持與對手間的距離,實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖,而進行專門的腳步移動方法,步法好多。
散打培訓中心在這里僅介紹滑步和墊步!
1.滑步包括前、后、左、右前滑步:實戰(zhàn)勢,后腳蹬地,前腳向前移動,落地時以前腳掌先落地,隨之后腳前移,落地后與原基本姿勢相同。
后滑步:反之。
2.左滑步:實戰(zhàn)勢,后腳蹬地,前腳向左平移,后腳隨之向左移動,作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。 右滑步反之。
3.墊步:包括前墊步、后墊步