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發(fā)布時(shí)間：2021-09-08 17:38
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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)
該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
室外籃球場(chǎng)材料懸浮地板材料
第三種
懸浮地板材料在市面也有一部分市場(chǎng)，但是很少，它不是的籃球場(chǎng)材料，表面是鏤空的，是一塊一塊拼接起來的！顏色鮮艷美觀，耐候性，施工拆裝都比較容易，后期維護(hù)也比較容易，價(jià)格也不便宜，非正式的籃球場(chǎng)可以選擇使用！
第四種室外籃球場(chǎng)材料就是epdm材料
epdm材料也是市場(chǎng)占有率很小，室外網(wǎng)球場(chǎng)地地面工程做法，它也不是的籃球場(chǎng)材料，彈性太大！但是它也有一定的優(yōu)點(diǎn)，顏色鮮艷---、耐磨、防老化、具有一定的透水性！價(jià)格在中等價(jià)位！籃球場(chǎng)不建議大家選擇！
中庸是大道，所以生活中很多地方都能體現(xiàn)出中庸。
很多朋友見過這種三車道，那請(qǐng)問——你在哪條路上？
居中而用，肯定是中間。
有比你慢的，你可以從左側(cè)加速超他一下。
車出了狀況，你可以去右邊避讓一下。
在中間，你能根據(jù)情況加速或減速，有左右兩種選擇，這樣才有反應(yīng)的時(shí)間以及緩沖的余地呀。
換成籃球不也是如此么？
你能力---，更適合當(dāng)老大。隊(duì)長(zhǎng)你來做，我給你輔助。
你能力不行，我就暫時(shí)頂上去。隊(duì)長(zhǎng)我來，你做精神。
隊(duì)友沒找到進(jìn)攻手感，我多攻一攻，帶帶你們節(jié)奏。
都找到比賽感覺了，我多傳傳球，盡可能讓你們發(fā)揮。
我狀態(tài)不好，就做多防守，干點(diǎn)苦力活。
我小宇宙正盛，那就當(dāng)仁不讓，承擔(dān)重任。
只要我始終保持中正的位置，那就可以---切換“版本”，根據(jù)需要而“用”嘛。
