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武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

練習在水下換氣。仍然在淺水區時，深吸一口氣，然后把臉埋在水下。慢慢從鼻子將氣呼出，直到一口氣用完再浮出水面。如果你不習慣用鼻子呼氣，你可以閉住鼻息或戴鼻夾，然后用嘴巴吐氣。

跳水是入水再開始游泳的一種有趣的方式。從基本的跳水開始，再發展到更復雜的天鵝式跳水、向后跳水、滾動跳水等。在跳水之前務必確保水足夠深。水至少要有2.7-3米深；如果你個子很高，水至少要有3.35-3.65米深。

兩人一組手拉手做半蹲或深蹲的呼吸練習

要領與方法基本同上，不同的是個人呼吸的長短、節奏都具有隨意性，而雙人手拉手練習，是讓學生在練習條件變換及相互制約的情況下繼續加深體會呼與吸的練習。

注意事項：當呼氣動作結束嘴離開水面時，不要向上抬身體，不要閉嘴后再張嘴吸氣，應直接張大嘴巴迅速吸氣。

淺水區，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水（初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題）把腳離開泳池底部，雙手抱膝（就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣）同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。