室內引體向上桿廠推薦 古山鑫盾廠家直銷

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

健腹器是有一定的效果的，不過在平時是需要長期堅持下去的。健腹器可以讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區間活動，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達到瘦腹效果。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等，秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

單臂啞鈴手腕屈伸：這個動作主要發展前臂伸肌肌群。坐在牧師椅上，用一只手抓住啞鈴，正握位（手背朝上），將前臂放在牧師椅靠背上，讓手腕和手掌懸空，做動作時要前臂要穩定不要移動。發力時，要盡力向上卷起啞鈴，收縮肌肉，然后再緩慢還原。該動作可以有效的增強握力、背闊肌和肩部肌肉力量（原理類似與靜力訓練），只要勤加練習，懸掛的時間會急速增長。每組20~25次，共計完成3~4組。

引體向上：似乎很簡單，抓住桿子，然后將自己拉起來，如此重復同樣的動作。因為背闊肌是一個非常大的集群，需要從多個角度來刺激。引體向上還需要多個小肌群來輔助——這意味著持續的訓練會導致在短期內力量迅速增長和肌肉生長。

如果你想要發達的前臂肌肉，那么就不要用助力帶。假如你的前臂會在充分刺激到背部肌肉前就力竭，那么就用助力帶。使用助力帶可以幫助你多練1-2次的引體向上。剩下的不用說太多，只留給引體向上把你爽！