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容易誘發肥胖的習慣，喜愛主食。

而主食在日常飲食中所占比例過高也會導致肥胖。主食物是身體主要的能量補充方式，但是如果吃得太多會影響血糖值，身體為了維持血糖平衡會把多余的糖轉化為脂肪，終導致肥胖。所以不要想變胖要吃適量的主食，保證主食在每頓飯中不能超過20%。

容易誘發肥胖的習慣，經常熬夜

晚睡影響瘦素分泌，不僅影響新陳代謝速度，還會增加第二天的食欲，不利于減肥。

培養早睡早起的好習慣，不但能改善循環代謝狀況，還能讓內臟得到充分休息，健康身體和燃燒內臟脂肪都有很強的功效。

改掉以上的生活習慣，不但可以順利瘦下來，而且還有助于容易瘦身哦。

少量斷食時可食用代l餐粉。一種減肥方法在中國超重/肥胖醫學營養學家共識中被推薦：每周正常飲食5天，輕食2天。但不要在兩天內連續的斷食。此時，當你斷食時，你可以使用代l餐粉來補充體內能量。減重是長久的事，我們不僅要考慮它的效果，還要考慮它的健康程度。可使用代l餐粉減肥，但千萬不要吃太多，這樣不僅會傷身體，而且效果不好。