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發(fā)布時(shí)間：2021-10-14 15:22
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金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。
生命在于運(yùn)動(dòng)，想要健康那更是少不了體育鍛煉了，有學(xué)者指出，人類男性在度過了生理的發(fā)育其后，平均每年損失2.5公斤肌肉，這些肌肉不是憑空消失了，而是被人體的系統(tǒng)自然轉(zhuǎn)化為了脂肪，所以許多男性人到中年“將軍肚”就冒了出來(lái)。
有的人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)累，于是提出了養(yǎng)生的概念，說(shuō)呀吃的清淡，多喝茶，早睡早起......這確實(shí)是一種有效的手段，通過清淡的飲食和良好的作息習(xí)慣來(lái)改善自己的系統(tǒng)。但這其實(shí)屬于一張治標(biāo)不治本的手段，因?yàn)榧词贡ＷC自己每天都能過的像清修一樣，也不能避免肌肉組織的轉(zhuǎn)化，只是把平均每年2.5公斤的肌肉損失降低到幾百克罷了。
所以，與其而立之年就開始考慮過怎么過清修的日子，不如考慮如何通過鍛煉或者健身來(lái)提高自己的肌肉含量。如果自己無(wú)法把控時(shí)間天天早起跑步或者去健身房，那不如挑選一些家用的健身器材在閑暇之余運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
看到有許多人說(shuō)跑步機(jī)傷膝蓋傷膝蓋的，就以個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，每次使用跑步機(jī)不超過1小時(shí)，每次跑過之后隔一天再上跑步機(jī)根本就不可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況。 如果這樣膝蓋都會(huì)受傷，要么是沒做好熱身，要么是體重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候同時(shí)在做別的事情導(dǎo)致動(dòng)作變形引起的。除此之外再想不出第四種可能。
跑步機(jī)跑步，一定不要看電視，也不要聽書或者小說(shuō)。聽聽音樂就算了。因?yàn)榕懿綑C(jī)上需要隨時(shí)平衡自己的身體，如果你分心了，肯定跑步姿勢(shì)不會(huì)正確。我看了太多人拿著PAD放跑步機(jī)上一邊看一邊跑，強(qiáng)烈不贊成。同時(shí)，坡度能不選就不選，盲目選擇坡度容易傷腰。 ，在跑步機(jī)上跑步還有一個(gè)許多人可能不會(huì)怎么注意到的小細(xì)節(jié)，那就是膝蓋不要超過腳尖，很多人在快跑的情況下都會(huì)有非常嚴(yán)重的身體前傾，這樣為了保持身體的平衡就必須加大蹬腿的力度，這其實(shí)是非常傷膝蓋的一種跑法，一般情況下，健身房的教練會(huì)安排這種訓(xùn)練多是為新手準(zhǔn)備的HIIT，30秒沖刺，然后1分鐘快步走，如此循環(huán)3組，這樣不僅能有一個(gè)舒緩的過程，而且強(qiáng)度也不會(huì)過高，而且就這樣短短幾分鐘的變速跑動(dòng)都需要1天的時(shí)間來(lái)緩和膝蓋的損傷。
也因?yàn)槿绱?，如果發(fā)生意外要緊急逼停，磁控的阻力有限，沒有能力馬上能停下來(lái)，比如頭暈的時(shí)候，如果飛輪不能停下，那么我們的雙腿還要跟著飛輪的慣性繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不能馬上從車上下來(lái)，此時(shí)再就會(huì)變得十分危險(xiǎn)。而剎車片的好處就是在緊急情況下能夠馬上停下來(lái)，這樣就能時(shí)間從車上安全地下來(lái)，減少危險(xiǎn)的發(fā)生。
國(guó)外的品牌大多數(shù)都是用的剎車片，很少有磁控的，大部分大型健身房都是用剎車片，即使是的健身器材品牌力健，2萬(wàn)多的動(dòng)感單車也還是用剎車片，其中什么原因可想而知。
和跑步機(jī)類似，橢圓機(jī)的瘦身效果需要運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于約30分鐘才能開始消耗人體的糖原，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)雖然因人而異，但總體差距不大。在我們平常的運(yùn)動(dòng)中，優(yōu)先被消耗的是身體里通過飲食儲(chǔ)備著的“能量”，這些能量支撐這一個(gè)人所有的日常活動(dòng)，無(wú)論是工作還是娛樂，包括是睡覺也會(huì)消耗其中的一部分。
在絕大多數(shù)情況下，人體每日攝入的“能量”是略大于每日消耗的，而想要達(dá)到減肥瘦身的效果，無(wú)非就是“開源節(jié)流”罷了，減少每日“能量”的攝入或者耗空甚至透支每日攝入的能量，讓人體的脂肪開始分解變成維持人體生存必須的“能量”。
