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減肥期間，飲食控制。

　他減肥過(guò)程分成進(jìn)攻期和防守期兩種模式。所謂的進(jìn)攻期，就是運(yùn)動(dòng)和飲食并進(jìn)，體重就會(huì)以快速度減輕下降。通常學(xué)生每年有兩大進(jìn)攻期，個(gè)進(jìn)攻期是寒假，第二個(gè)進(jìn)攻期是暑假。這個(gè)學(xué)生利用寒假瘦了3公斤，又利用暑假瘦了6公斤，總共是減了9公斤。

當(dāng)然，他除了進(jìn)攻，也要防守，不然很快就會(huì)復(fù)胖了。所謂的防御期，就是只進(jìn)行飲食控制，體重就能一直維持成果。所以減肥并不是想象中的那么容易，但也沒(méi)有想象中的那么難，還是需要兩個(gè)字，就是堅(jiān)持。只要你堅(jiān)持把辛苦的減肥計(jì)劃變成了自己的生活習(xí)慣，就一切都會(huì)變得很簡(jiǎn)單。

　　我們學(xué)生每年到了寒暑假結(jié)束后，課業(yè)繁忙，可能沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。但沒(méi)有關(guān)系，由于你在暑假寒假已經(jīng)運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間了，如果上學(xué)時(shí)沒(méi)時(shí)間，就沒(méi)必要去擠時(shí)間了。這個(gè)時(shí)期，只要繼續(xù)維持飲食控制，就能"鎖住"減肥成果，避免體重回升。

　減肥的是做效果，每一個(gè)進(jìn)店的客人都不知道你做得好不好，只有看你的檔案才知道你做得好不好，所以每一個(gè)店件事就是做好十幾套的檔案，讓來(lái)的客人看到好的效果，然后開(kāi)始試做。每一個(gè)做的客人一定要做好檔案，如果有對(duì)比照片的更要做好。微信是的營(yíng)銷(xiāo)方法。

的減肥周期：

健康的減肥速度是療程開(kāi)始的個(gè)重5-10斤，一周減1-3斤左右，不會(huì)傷身體，也不易反彈，也不會(huì)影響正常的生活質(zhì)量，還能保護(hù)好皮膚，同時(shí)在減肥的過(guò)程中還能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣哦。建議平時(shí)少吃，控制飲食攝入的熱量，高熱量的薯片、炸雞腿還有可樂(lè)等飲料盡量不吃，不吃宵夜，多吃低熱量的水果蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)。期間可以加強(qiáng)體雕系列操作，塑造s型身材.

　理論上，能夠每天維持運(yùn)動(dòng)和飲食當(dāng)然，但很少人能夠整年無(wú)所事事的專(zhuān)心減肥(除非你休學(xué)或不用上班)，所以就要采用漸進(jìn)式的減肥方法。利用這幾種方法，就可以減肥，再保持體重，后當(dāng)然是減肥成功，主要還是因?yàn)樗膱?jiān)持。其實(shí)飲食控制很簡(jiǎn)單，就是早午餐正常吃，晚餐少吃；如果你能做到這樣，就算你開(kāi)學(xué)后都沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，連續(xù)三個(gè)月都沒(méi)運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)體重回升。而且晚餐少吃的話(huà)，晚上精神特別好，還有利于K書(shū)呢！

　飲食減肥，可以在晚餐這頓飯下功夫，這種方法還是值得效仿的，因?yàn)橥砩媳劝滋?，多?shù)人到晚上都會(huì)閑下來(lái)，比起白天來(lái)，消耗的能量大大減少，因而晚餐控制飲食就變得輕松了。晚餐是減肥成敗的關(guān)鍵，如果開(kāi)學(xué)后你爸媽準(zhǔn)備豐盛的晚餐等你，那你可以借口每天要留校晚自習(xí)，避開(kāi)家里的晚餐，避免復(fù)胖的危機(jī)。

   肥胖不僅影響美觀，而且有礙于社交與日常生活，降低了生活質(zhì)量，如不能得到有效防治，還很有可能演變成多種富貴病。因此，提高對(duì)肥胖病的認(rèn)識(shí)，控制并控制肥胖，是醫(yī)學(xué)界和廣大群眾非常關(guān)切的問(wèn)題。

   肥胖病的自我診斷

根據(jù)自身的年齡及身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重：

男     標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9

女     標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.85

兒童   標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=年齡×2 8